A căzut mitul celor 10.000 de pași pe zi. Specialiștii au dezvăluit cât trebuie să mergem pe jos pentru o viață lungă

O simplă plimbare te poate scăpa de multe boli. Dacă până acum teoria celor 10.000 de pași ți se părea o provocare, acum specialiștii vin cu recomandări noi.

Câți pași trebuie să faci pe zi ca să te menții sănătos

Până acum ți se spunea că 10.000 de pași ar trebui să fie numărul zilnic pe care trebuie să-l parcurgi pentru o viața sănătoasă. Un nou studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă vine cu un număr mai mic

3.967 de pași sunt suficienți pentru a reduce riscul de a muri din cauza unei boli, potrivit publicației Sky News. De asemenea, 2.337 de pași sunt suficienți pentru a reduce riscul de dezvoltare a unei boli cardiovasculare.

Riscul de a muri scade treptat cu fiecare 500-1.000 de pași parcurși. Conform studiului, o creștere de 1.000 de pași pe zi a fost asociată cu o scădere de 15% a riscului de îmbolnăvire.

Digi24.ro

VIDEO. Replica lui Ciolacu după ce Ciucă a spus că PSD e urmașul PCR

La acest studiu au participat 226.000 de persoane din toată lumea, atât femei, cât și bărbați. Rezultatele acestei cercetări se aplică femeilor, dar și bărbaților, a precizat Maciej Banach, profesor de cardiologie la Universitatea de Medicină din Lodz, Polonia.

Cei care au ajutat la acest studiu au avut o vârstă medie de 64 de ani și au fost sub supravegherea cercetătorilor timp de aproximativ șapte ani.

Concluziile studiului au arătat faptul că o persoană cu vârsta de 60 de ani sau mai mult a înregistrat o scădere cu 42% a riscului de deces dacă făcea între 6.000 și 10.000 de pași pe zi. Pentru persoanele mai tinere a fost nevoie de un număr mai mare. Dacă făceau între 7.000 și 13.000 de pași pe zi, își scădeau riscul cu 49%.

„Într-o lume în care avem medicamente din ce în ce mai avansate pentru a viza afecțiuni specifice, cum ar fi bolile cardiovasculare, ar trebui să subliniem întotdeauna că schimbările stilului de viață ar putea fi cel puțin la fel sau chiar mai eficiente în reducerea riscului cardiovascular și prelungirea vieții”, a declarat profesorul Banach, conform sursei citate.

Digisport.ro

Doroftei n-a avut de ales după ce a fost numit ”cerșetor”: ”Barbut nu știu, poker nu știu. Au fost zile în care nu mâncam”

Așadar, dacă până acum se recomanda doar un număr de pași de cinci cifre ca minim zilnic necesar, dar s-a dovedit faptul că mai puțini pași sunt, de asemenea, eficienți.