Carmen Brumă a promovat dintotdeauna un stil de viață sănătos. Ea a dezvăluit recent alimentul care o ajută să țină foamea sub control. După ce l-a testat, vedeta a rămas uimită de cât de eficient este.
Surprinzător sau nu, alimentul care păcălește foamea este oul fiert! Consumat la micul dejun, acest aliment nutritiv te ajută să uiți de senzația de foame pentru mai multe ore.
La 47 de ani, soția lui Mircea Badea arată impecabil și nu ezită să împărtășească din secretele sale. Misiunea ei este să-i ajute pe români să ajungă la greutatea ideală, așa că oferă tot felul de trucuri, sfaturi și chiar planuri de alimentație, pe rețelele de socializare.
De curând, vedeta a dezvăluit că dacă mănânci ouă fierte la micul dejun, nu vei mai simți senzația de foame până la prânz, datorită indicelui mare de sațietate pe care acesta îl are.
Dorind să descopere cel mai eficient aliment pentru a-și controla foamea, Carmen Brumă a făcut propriile teste. După ce a încercat diverse combinații la micul dejun, a ajuns la concluzia că oul fiert este cel mai potrivit.
„Studiul randomizat controlat, făcut de mine! De mine, pe mine. Acest studiu a constatat că dintre toate alimentele pe care poți să le mănânci dimineața, oul fiert îți dă cea mai mare senzație de sațietate. Chestia aceasta este și demonstrată, dar eu vă spun strict din experiența mea.
Oul are un indice de sațietate foarte mare, dar din experiența mea nimic nu te satură cum o face oul fiert. Mănânci unul, două sau trei ouă dimineața și, clar, nu îți mai este foame până după prânz încolo, în cazul meu. Dacă mai pun și niște fibre, legume și o felie de pâine, parfum”, a povestit Carmen Brumă pe InstaStory, potrivit ciao.ro.
Pentru cei care vor să-și țină greutatea sub control în sezonul cald, și nu numai, Carmen oferă câteva sfaturi practice.
În primul rând, nutriționista recomandă să-ți începi masa cu o salată de legume proaspete, de sezon (roșii, ardei, castraveți), unde să mai adaugi un gram de proteină.
Dulciurile trebuie mereu consumate la finalul mesei, pentru a evita o creștere rapidă a glicemiei.
De asemenea, Carmen subliniază că nu e bine să te cântărești obsesiv. O singură dată pe săptămână e suficient, dimineața pe stomacul gol. Dacă ai un cântar inteligent, cu atât mai bine.
Hidratarea corectă te ajută să ai mai puține pofte, prelungește senzația de sațietate și îmbunătățește digestia, mai spune vedeta.