Fructul care conține cel mai puțin zahăr. Este o sursă importantă de vitamina C, dar, din păcate, nu este foarte popular în rândul românilor.
Fructele sunt esențiale pentru o alimentație echilibrată și sănătoasă. De obicei, acestea conțin și zahăr și, tocmai din acest motiv, se recomandă a fi consumate în cantități moderate.
Totuși, dintre toate fructele, unul singur conțin cel mai puțin zahăr. Este vorba despre grapefruit, un fruct pe care românii îl evită destul de mult și nu au curaj să-l introducă în alimentație.
Acesta face parte din categoria citricelor și poate fi consumat fără nicio problemă la micul dejun. Pe lângă faptul că nu conține mult zahăr, este o sursă importantă de vitamina C.
Potrivit health.com, o singură jumătate de grapefruit conține 8.5 grame de zahăr. Tot o jumătate de grapefruit conține aproximativ 43% din doza zilnică recomandată de vitamina C.
Datorită conținutului crescut de vitamina C, consumul de grapefruit ajută la creșterea imunității. De asemenea, grapefruitul are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge crește mult mai lent.
Grapefruitul este, de departe, unul dintre cele mai bune fructe pe care le poți integra în alimentația ta. Dincolo de conținutul ridicat de vitamina C, grapefruitul conține și vitamina A și vitamina B, ambele benefice pentru sănătatea organismului.
Grapefruitul este aliatul de nădejde al celor care vor să piardă în greutate. Este recomandat în diete datorită conținutului de fibre, dar și datorită conținutului mare de apă.
Lista beneficiilor pe care le are grapefruitul continuă. Acest fruct reduce riscul apariției pietrelor la rinichi datorită acidului citric. Acidul citric acționează împotriva excesului de calciu din sânge și îl elimină.
Consumul de grapefruit este benefic și pentru protejarea sănătății cardiovasculare. Grapefruitul reduce tensiunea arterială datorită conținutului de potasiu, dar și datorită conținutului de fibre.
În magazinele din România, grapefruitul nu este deloc scump. Acest fruct costă 8.99 de lei și poate fi cumpărat de cei care vor să se bucure de beneficiile lui. Singurii care îl pot evita sunt cei cu sensibilitate dentară. Din cauza acidului citric, grapefruitul poate afecta smalțul dinților.