Life

Ai probleme cu somnul? Un medic dezvăluie trucul care te ajută să adormi în câteva minute

Dacă ai probleme cu somnul, trebuie să știi că există anumite trucuri care te pot ajuta să adormi mai repede. Un medic a dezvăluit un secret pe care oricine trebuie să îl știe.
24.01.2023 | 16:48
Ai probleme cu somnul Un medic dezvaluie trucul care te ajuta sa adormi in cateva minute
Trucul care te ajută să adormi mai repede. Ce spune un medic. Sursă foto: Pinterest
ADVERTISEMENT

Insomnia este un fenomen care afectează din ce în ce mai multe persoane. De vină poate fi în principal stresul, iar mai apoi alimentația, ori stilul de viață.

Trucul eficient care te ajută să adormi

Știm prea bine că somnul este esențial pentru o mai bună funcționare a organismului. Atunci când nu ne odihnim suficient riscăm să ne confruntăm cu stări de anxietate, depresie, oboseală, iar în unele cazuri, ajungem să acumulăm chiar și câteva kilograme în plus fără să știm motivul.

ADVERTISEMENT

Cum putem deci să ne odihnim suficient? Un medic britanic a prezentat un truc care le poate fi de folos multor persoane. Medicul Daisy Mae spune că acest truc presupune menținerea ochilor deschiși.

Cum funcționează acest lucru? Atunci când ne forțăm să rămânem treji și să ne ținem ochii descriși mai mult timp, mintea noastră va fi păcălită și va face fix contrariul.

ADVERTISEMENT

Astfel, pentru un somn odihnitor și rapid, nu trebuie decât să ne întindem în pat, să ținem ochii larg deschiși cât mai mult timp posibil, iar mai apoi, mușchii oculari obosesc, iar somnul vine natural.

”Tot ce trebuie să faci este să te întinzi în pat, să ții ochii deschiși cât mai mult posibil și să repeți frazele «nu adormi» sau «nu voi adormi». Mușchii ochilor ar trebui să obosească rapid și veți adormi în scurt timp”, a spus medicul.

ADVERTISEMENT

Alte două trucuri care te ajută să adormi rapid

Iar acesta nu este singurul truc care te ajută să adormi repede. Medicul mai recomandă și o tehnică de respirație. Aceasta mai este cunoscută și sub numele de metoda 4-7-8 și nu este deloc complicată.

După ce ne-am întins în pat, trebuie să expirăm pe gură și să inspirăm pe nas. Contează însă timpul în care facem acest lucru.

ADVERTISEMENT

”Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți limba pe cerul gurii pe toată durata exercițiului, chiar în spatele dinților. Apoi, expiră pe gură. Apoi, închideți gura și inspirați prin nas timp de patru secunde.

Apoi, țineți-vă respirația timp de șapte secunde. Acum, că cele 4-7 au fost amândouă făcute, trecem la 8. Expiră pe gură timp de opt secunde. Repetă asta până când adormi repede”, a explicat doctorul.

La ce trebuie să te gândești înainte de somn

Iar o altă tehnică care nu implică nici reparația și nici ochii, este cea de rememorare. Medicul spune că dacă parcurgem mental tot ceea ce am făcut în ziua respectivă, creierul nostru ajunge să înțeleagă că a venit momentul să adoarmă.

Esențial este însă să ne amintim fiecare moment, de la prima oră a dimineții, atunci când ne-am trezit. Medicul spune însă că totul trebuie făcut în ordine inversă, astfel încât mintea noastră să devină liberă și să se elibereze de griji.

Important este însă și locul unde dormim. Dacă alegem spre exemplu să dormim pe o canapea este posibil să ne fie destul de greu și de asemenea, a doua zi, dimineață, pot apărea și alte neplăceri precum dureri de spate, sau o stare de oboseală neplăcută. 

ADVERTISEMENT
Tags:
Un bărbat insista să-i explice unei jucătoare profesioniste de golf cum să lovească...
Un bărbat insista să-i explice unei jucătoare profesioniste de golf cum să lovească mingea. Ce a urmat. „Nu m-am putut abține să nu râd”
N-au stat la discuții: închisoare pe viață, după ce a recunoscut în direct...
N-au stat la discuții: închisoare pe viață, după ce a recunoscut în direct la TV pentru ce a plătit sute de mii de euro
Judecătoarea care căuta în sala de judecată un tânăr mort la 2 Mai,...
Judecătoarea care căuta în sala de judecată un tânăr mort la 2 Mai, în timp ce mesteca gumă, cercetată de Inspecția Judiciară
„M-am simțit «Regina reginelor»”. Laurette dezvăluie cum l-a cucerit pe Ion Țiriac: „Știți...
„M-am simțit «Regina reginelor»”. Laurette dezvăluie cum l-a cucerit pe Ion Țiriac: „Știți cum îi zic eu?”
O stațiune de schi din România a ajuns pe locul doi într-un top...
O stațiune de schi din România a ajuns pe locul doi într-un top al resorturilor din Europa
Cât va ajunge impozitul pentru un apartament de 3 camere în Bucureşti. Taxele,...
Cât va ajunge impozitul pentru un apartament de 3 camere în Bucureşti. Taxele, majorate cu 10% din 2025
Marele mister din istoria Moldovei. Cine a fost Margareta, întemeietoarea dinastiei din care...
Marele mister din istoria Moldovei. Cine a fost Margareta, întemeietoarea dinastiei din care făcea parte și Ștefan cel Mare
Educatoarea de la grădinița din Popești-Leordeni a fost plasată sub control judiciar pentru...
Educatoarea de la grădinița din Popești-Leordeni a fost plasată sub control judiciar pentru 60 de zile
Ce note au obținut elevii la Simulare Evaluare Națională. S-au afișat rezultatele finale
Ce note au obținut elevii la Simulare Evaluare Națională. S-au afișat rezultatele finale
Dragobetele, o sărbătoare strămoșească. Ce nu trebuie să faci în această zi
Dragobetele, o sărbătoare strămoșească. Ce nu trebuie să faci în această zi
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor!...
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au ajuns virale: „Nu cred că e ceva rușinos...”
Avertisment fără precedent de la ANM. Am putea avea COD ROŞU de iarnă...
Avertisment fără precedent de la ANM. Am putea avea COD ROŞU de iarnă în aprilie
Un bărbat a cerut ajutorul la 112, fiind într-o maşină care circula în...
Un bărbat a cerut ajutorul la 112, fiind într-o maşină care circula în sectorul 6: „Aș vrea să comand o pizza!” „Vreţi să ne spuneţi că sunteţi în pericol?”
Catinca Roman, primele declarații după moartea Mioarei! „O aștept pe Oana să vină!”...
Catinca Roman, primele declarații după moartea Mioarei! „O aștept pe Oana să vină!” Fiica lui Petre Roman a luat primul avion spre casă