Alimentele banale care țin de foame. Sunt ieftine și te ajută în orice dietă sau regim. Multe dintre ele sunt recomandate și în post

Sunt momente când simțim senzația de foame chiar dacă am mâncat. Apare instant întrebarea referitoare la cauza acestei situații, iar o explicație este că nu am avut în meniu alimente care să ne ofere cele necesare organismului pentru apariția sațietății.

Ce alimente banale țin de foame

Produsele alimentare sățioase, care ne satură cu puține calorii, sunt de preferat să fie alese când este o foame foarte mare, ca de lup. Medicul nutriționist Mihaela Bilic a întocmit o listă de produse care ne pot potoli foamea pentru multe ore.

Senzația de sațietate apare la două categorii de nutrienți, fibrele care au un volum mare și dau un efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat. De cealaltă parte, alimentele cu volum mic și conținut caloric crescut, precum brânzeturile și mezelurile, ne pot îngrășa, deși am avea impresia că am mâncat puțin.

Un aliment care ține de foame este oul fiert. Produsul cu cea mai mare putere sațiogenă are numai 80 de calorii. După ouă avem carne. Deși mulți cred că aceasta din urmă ne îngrașă, nici pe departe, ne poate fi de mare folos într-o dietă.

Digi24.ro

VIDEO. Replica lui Ciolacu după ce Ciucă a spus că PSD e urmașul PCR

Și peștele este foarte bun pentru a nu mai simți foame. În plus, are și efect antiinflamator care este produs de acizii grași omega 3. Aveți încredere și în leguminoase, precum: fasolea, mazărea, lintea sau năutul. La categoria făinoase, pastele fierte aldente și cartofii sunt de folos.

Ce desert ne scapă de foame

Atenție, nu gătiți pastele până nu s-au înmuiat de tot, iar cartofii și orezul se consumă doar după ce s-au răcit. O parte din amidon nu se mai absoarbe și așa stomacul va fi umplut cu mai puține calorii. Nu îl veți simți prea plin. Cât despre desert, medicul nutriționist Mihaela Bilic  recomandă consumul de fructe bogate în pectină.

”Meniul nostru sățios trebuie să conțină și un desert. Fructele bogate în pectină precum merele, perele, gutuile și caisele au avantajul că satură rapid. Pectina este o fibră solubilă care se umflă în contact cu apa, scade absorbția de zahăr din intestin și crește senzația de sațietate 

Credeați că am uitat de gustări? Ei bine, avem soluții și pentru asta! Morcovul este leguma ideală când vrem să umplem stomacul cu ceva de ronțăit. Iar dacă preferați gustul sărat, porumbul expandat cu aer este prietenul vostru, adică popcorn și pufuleți. Fericiți și cu burta plină…chiar se poate!”, a mai notat Mihaela Bilic într-o postare pe Facebook.

Digisport.ro

A dat pasă la portar din penalty, în minutul 9! Echipa lui a pierdut, iar la final a explicat gestul. VIDEO Imagini virale