Life

Alimentele care îngrașă și îți afectează somnul. Mulți români le consumă zilnic fără să își dea seama de efectul lor

Sunt alimente care nu doar că îngrașă, dar îți afectează și somnul. Poate le consumi și tu, crezând că sunt ceva mai slabe, dar adevărul e altul.
04.02.2025 | 09:44
Alimentele care ingrasa si iti afecteaza somnul Multi romani le consuma zilnic fara sa isi dea seama de efectul lor
Ce alimente îți afectează somnul. Sursă foto: Freepik
ADVERTISEMENT

Știai că unele alimente dar și produse din comerț îngrașă și îți afectează somnul? Poate le consumi și tu, multe dintre ele fiind destul de ”slabe” la prima vedere. Specialiștii trag însă un semnal de alarmă.

Ce alimente îți afectează somnul, dar și silueta

Pentru o stare de bine, dar și pentru un organism sănătos, e nevoie de dietă variată și echilibrată. Este bine să evităm excesul de alimente bogate în zahăr, dar și alimentele bogate în grăsimi.

ADVERTISEMENT

Când vine vorba de ultima masă a zilei, multe persoane nu acordă o atenție atât de mare anumitor detalii. Adevărul este că unele alimente ne afectează somnul și în același timp favorizează creșterea în greutate.

Și o mare parte dintre acestea sunt și consumate de mulți români. În prim plan avem mezelurile. Dacă obișnuiești să consumi șuncă, fie ea de pui sau de porc, ori salam sau cârnați înainte de culcare, s-ar putea să ai parte de mari neplăceri.

ADVERTISEMENT

Nutriționiștii nu recomandă consumul de mezeluri la cină. Această regulă e valabilă atât pentru mezelurile de porc, cât și pentru mezelurile de pui. Deși șunca fiartă de pui, ori pieptul de curcan par mezeluri ”ușoare”, acestea trebuie evitate noaptea.

Un consum excesiv de mezeluri, fie ele chiar și de pasăre, îngreunează digestia. Asta înseamnă că îți afectează somnul, pentru că organismul tău va fi ocupat să digere alimentele, iar în timp, dacă faci un obicei din asta, silueta ta va fi și ea afectată.

ADVERTISEMENT

De ce nu e bine să mănânci iaurt cu fructe înainte de culcare

Nici produsele lactate precum iaurtul cu fructe nu sunt recomandate seara. Acestea pot conține cantități mari de zahăr. Cea mai bună alegere poate fi un pahar de lapte simplu, sau pur și simplu un iaurt natural.

Și carbohidrații trebuie evitați noaptea, iar la fel și ciocolata. Aceasta din urmă îți afectează somnul, având în vedere că e bogată în zahăr, dar și cofeină, alături de carbohidrați. În general ciocolata trebuie consumată în prima parte a zilei.

ADVERTISEMENT

Carnea roșie nu e recomandată nici ea la cină. Aceasta conține grăsimi saturate. Astfel, poate fi dificil de digerat în ultima parte a zilei. Iar același lucru e valabil și când vorbim de mâncare de tip fast food precum pizza, ori burgeri.

ADVERTISEMENT