Știai că unele alimente dar și produse din comerț îngrașă și îți afectează somnul? Poate le consumi și tu, multe dintre ele fiind destul de ”slabe” la prima vedere. Specialiștii trag însă un semnal de alarmă.
Pentru o stare de bine, dar și pentru un organism sănătos, e nevoie de dietă variată și echilibrată. Este bine să evităm excesul de alimente bogate în zahăr, dar și alimentele bogate în grăsimi.
Când vine vorba de ultima masă a zilei, multe persoane nu acordă o atenție atât de mare anumitor detalii. Adevărul este că unele alimente ne afectează somnul și în același timp favorizează creșterea în greutate.
Și o mare parte dintre acestea sunt și consumate de mulți români. În prim plan avem mezelurile. Dacă obișnuiești să consumi șuncă, fie ea de pui sau de porc, ori salam sau cârnați înainte de culcare, s-ar putea să ai parte de mari neplăceri.
Nutriționiștii nu recomandă consumul de mezeluri la cină. Această regulă e valabilă atât pentru mezelurile de porc, cât și pentru mezelurile de pui. Deși șunca fiartă de pui, ori pieptul de curcan par mezeluri ”ușoare”, acestea trebuie evitate noaptea.
Un consum excesiv de mezeluri, fie ele chiar și de pasăre, îngreunează digestia. Asta înseamnă că îți afectează somnul, pentru că organismul tău va fi ocupat să digere alimentele, iar în timp, dacă faci un obicei din asta, silueta ta va fi și ea afectată.
Nici produsele lactate precum iaurtul cu fructe nu sunt recomandate seara. Acestea pot conține cantități mari de zahăr. Cea mai bună alegere poate fi un pahar de lapte simplu, sau pur și simplu un iaurt natural.
Și carbohidrații trebuie evitați noaptea, iar la fel și ciocolata. Aceasta din urmă îți afectează somnul, având în vedere că e bogată în zahăr, dar și cofeină, alături de carbohidrați. În general ciocolata trebuie consumată în prima parte a zilei.
Carnea roșie nu e recomandată nici ea la cină. Aceasta conține grăsimi saturate. Astfel, poate fi dificil de digerat în ultima parte a zilei. Iar același lucru e valabil și când vorbim de mâncare de tip fast food precum pizza, ori burgeri.