Life

Alimentele care previn căderea părului. Ce trebuie să consumi dacă vrei să ai o podoabă capilară bogată

Cinci alimente delicioase care te ajută să ai o podoabă capilară ca în revistă. Consumul lor regulat previne căderea părului.
13.01.2025 | 15:28
Alimentele care previn caderea parului Ce trebuie sa consumi daca vrei sa ai o podoaba capilara bogata
Alimentele care te ajută să previi căderea părului. Sursa foto: Freepik
ADVERTISEMENT

O podoabă capilară sănătoasă și bogată este dezideratul multor persoane. Surprinzător sau nu, aspectul părului depinde foarte mult de alimentație. Iată ce ar trebui să mănânci pentru a avea un par ca în reclame!

Alimentele care fac minuni împotriva căderii părului

Fără doar și poate, cu toții ne dorim un păr strălucitor, sănătos și, poate cel mai important, să fie des. Specialiștii susțin că acest lucru poate deveni realitate dacă punem mai mult accentul pe alimentație.

ADVERTISEMENT

De obicei, multe persoane tind să pună preț pe produsele cosmetice pe care le folosesc pentru aranjarea sau spălarea părului. Acestea au și ele rolul lor, însă, mai presus de toate, alimentele pe care le consumăm influențează aspectul părului.

Un nutriționist spaniol a abordat acest subiect pe TikTok. Mario Ortiz a adus în atenția tuturor importanța alimentației pentru un păr sănătos și strălucitor. Ba mai mult, a venit și cu recomandări de alimente care ar putea schimba radical aspectul podoabei capilare.

ADVERTISEMENT

Potrivit lui Ortiz, cele mai importante pentru păr sunt alimentele bogate în Omega-3. Acestea nu doar că hidratează părul, dar îi și oferă un aspect sănătos.

Pe lângă Omega-3, la fel de recomandate pentru păr sunt proteinele și vitamina D. Mario Ortiz recomandă tuturor să consume pești grași, adică somon, sardine și macrou.

ADVERTISEMENT

Surse de vitamine și de biotină sunt esențiale pentru sănătatea părului

Din alimentație nu ar trebui să lipsească nici sursele de biotină, iar cea mai importantă este consumul de ouă. Ouăle stimulează creșterea părului, au vitamina A și D și contribuie la producția de keratină.

La fel de bune pentru sănătatea părului sunt și nucile. Acestea pot fi consumate fără niciun fel de problemă, ba mai mult, sunt esențiale în prevenirea căderii părului.

ADVERTISEMENT

”Nucile oferă grăsimi sănătoase, zinc și seleniu. Aceste minerale sunt asociate cu prevenirea căderii părului și îl mențin strălucitor.”, a spus Ortiz.

Al patrulea aliment care promite că face minuni pentru păr este spanacul. Bogat în vitamina C, acid folic și fier, spanacul ajută la producerea uleiurilor naturale care sunt esențiale pentru un păr sănătos.

Ultimele, dar nu cele din urmă alimente care previn căderea părului sunt citricele. Vitamina C din compoziția lor ajută la absorbția fierului și stimulează producerea de colagen.

ADVERTISEMENT
Tags: