Alimentele care te ajută pe caniculă. Sunt ieftine și se găsesc în orice supermarket din România

Alimentele care ajută la menținerea unui nivel optim de hidratare în zilele caniculare. Sunt ieftine și la îndemâna tuturor.

Alimentele care te ajută pe caniculă. Sunt ieftine și se găsesc în orice supermarket din România

În timpul verii, când temperaturile sunt extrem de ridicate, e important să bei multă apă, dar și să adaugi în dieta ta anumite alimente. Două astfel de alimente ieftine și ușor de găsit în orice supermarket din România sunt bananele și arahidele.

Hidratarea adecvată este esențială pentru sănătatea și bunăstarea noastră, mai ales în zilele caniculare. Deși consumul de apă este fundamental, specialiștii spun că și alimentația joacă un rol esențială în menținerea echilibrului hidric al organismului.

Potrivit stiripesurse.ro, două alimente comune, ușor accesibile în supermarketuri, se disting în această perioadă: bananele și arahidele. Bananele sunt renumite pentru conținutul lor bogat în potasiu, un electrolit esențial care ajută la reglarea echilibrului de apă în organism.

Digi24.ro

Crimă șocantă. O finalistă la Miss Elveția a fost sugrumată, dezmembrată și pasată în blender de soțul ei

Consumul acestui fruct previne crampele musculare, frecvente în timpul caniculei, și contribuie la menținerea nivelului optim de fluide în celule.

Pe de altă parte, arahidele sunt o sursă excelentă de sodiu, un alt electrolit important care se pierde prin transpirație în perioadele de caniculă. Consumul de arahide ajută la restabilirea nivelurilor de sodiu din organism, prevenind dezechilibrele electrolitice periculoase.

„Recomand la caniculă o banană și câteva arahide sau o ronțăială sărată de orice fel și multă apă. Și, pentru cine ajunge la restaurant, o supă, inclusiv o supă de pui. Deși contraintuitiv, aceasta poate aduce o foarte bună hidratare pe căldură”, a explicat medicul nutriționist Adrian Copcea, pentru dcmedical.ro.

Medicul specialist recomandă și consumul de supă de pui, deși poate părea neașteptat. Contrar opiniei comune, această supă caldă nu doar hrănește, ci și hidratează, datorită conținutului ridicat de lichide și săruri minerale. Consumul de supă ajută la refacerea echilibrului de electroliți și la menținerea hidratării.

Digisport.ro

EXCLUSIV | E gata! Agenții lui Ianis Hagi i-au decis viitorul. Nu mai există cale de întoarcere

Asadar, pe timpul verii, o alegere inteligentă și la îndemâna tuturor ar fi să includem bananele, arahidele și supa de pui în dieta noastră. Aceste alimente accesibile pot preveni complicațiile grave cauzate de deshidratare.