Alimentele cu zero calorii care te ajută să slăbeşti. Nu te vei mai înfometa niciodată

Alimentele cu zero calorii sunt o opțiune fantastică dacă dorești să slăbești. Nu este nevoie să te înfometezi pentru a obține rezultatele dorite.

Alimentele cu zero calorii care te ajută să slăbeşti. Nu te vei mai înfometa niciodată

Există o categorie de alimente cu „zero calorii” ce pot fi consumate în cantități generoase fără să îți aducă kilograme în plus. Ele te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp. De altfel, reduc tentația de a consuma gustări nesănătoase.

Aceste alimente nu au literalmente zero calorii, dar sunt atât de sărace în calorii încât nu îți compromit silueta.

Un studiu din 2020 arată că aceste alimente sunt pline de fibre și apă, ceea ce înseamnă că stomacul tău le digeră mai încet și nu vei mai simți senzația de foame atât de des. Expertul în nutriție sportivă, Destini Moody, spune că dacă mănânci astfel de alimente, e mai puțin probabil să te apuce pofta de gustări nesănătoase între mese.

Specialiștii în nutriție au compilat o listă cu cele mai bune alimente cu zero calorii, după cum raportează adevarul.ro.

Cele mai bune alimente cu zero calorii

Primul exemplu este ardeiul gras, cu doar 31 de calorii la 100 de grame. Leguma are un conținut mare de apă și conține 169% din doza zilnică de vitamina C, vitamina B6, potasiu, acid folic, vitamina E, vitamina A.

Digi24.ro

Băsescu: „Tandemul Trump–Putin a fost bătut măr de poporul maghiar. Trump va pleca, America rămâne!”

„Ardeii grași sunt un adaos excelent la mese precum salatele sau omletele, deoarece adaugă o cantitate destul de mare de volum, ajutându-vă să vă simțiți sătui în timp ce încercați să pierdeți în greutate”, a declarat Destini Moody, potrivit adevarul.ro.

Digisport.ro

De nicăieri! A decis să-l facă praf pe Chivu după Como - Inter 3-4: ”Cel mai arogant și supraevaluat antrenor”

Salsa este un condiment aromat care poate înlocui cu succes sosurile bogate în calorii. Cu doar șase calorii pentru două linguri, aceasta adaugă gust fără a afecta dieta.

Similar, oțetul de cidru de mere, cu doar două calorii per lingură, poate fi folosit pentru a crea dressinguri delicioase și sănătoase.

„Spre deosebire de oțetul alb, oțetul de cidru de mere are o aromă ușor dulce. Amestecaţi puţin  oțetul de cidru de mere cu o linguriță de miere și un pic de muștar Dijon pentru o vinaigrette de casă pe care o puteți folosi pe salate sau ca dip pentru legume, care este foarte săracă în calorii, dar are multă aromă”, recomandă nutriţionistul, conform sursei.

Legumele și fructele recomandate de nutriționiști

Morcovii mici au în jur de 35 de calorii la 100 de grame și sunt o gustare ideală. Ciupercile, de asemenea, cu doar 15 calorii per cană, pot fi folosite pentru a înlocui preparatele pe bază de carne. Ele sunt bogate în antioxidanți, fibre, minerale și vitamine din complexul B.

Murăturile, precum varza murată, gogonele, castraveți și multe altele sunt o surpriză plăcută în lista alimentelor sărace în calorii. Cu doar 14 calorii pe suta de grame, acestea nu doar că satisfac pofta de gustări sărate, dar oferă și beneficii probiotice.

O alternativă cu mai puține calorii pentru maioneză și ketchup este muștarul. Din acest motiv, este inclus în această listă, având doar 9 calorii pe lingură.

Pentru desert, expertul în nutriție recomandă căpșunile. Cu 23 de calorii la jumătate de cană, acestea sunt bogate în antioxidanți, Vitamina C și acid folic. Studii recente sugerează că pot avea chiar beneficii pentru sănătatea creierului.

Sfecla, cu 29 de calorii la jumătate de cană, este un alt aliment „minune”. Bogată în nitrați benefici pentru inimă și în betacianină, un compus cu proprietăți antitumorale, sfecla nu trebuie să lipsească din orice dietă echilibrată.

Ultima, dar nu cea din urmă, este varza kale, un superaliment sănătos ce conține doar șapte calorii per cană.

„Există un motiv pentru care varza kale apare frecvent în dietele pentru pierdere în greutate. Prepararea propriilor chipsuri de varză acasă este, de asemenea, o alternativă bună pentru chipsurile de cartofi, dacă aveți vreodată nevoie de o gustare târzie”, mai spune Destini Moody.