Life

Alimentele pe care să le consumi ca să ai o imunitate bună în sezonul rece. Specialiștii le recomandă

Alimentele pe care e bine să le consumi în sezonul rece pentru o imunitate bună. Sunt accesibile, iar specialiștii le recomandă.
31.10.2024 | 12:24
Alimentele pe care sa le consumi ca sa ai o imunitate buna in sezonul rece Specialistii le recomanda
Ce alimente să consumi în sezonul rece pentru o imunitate bună. Sursa foto: Freepik/Colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

Alimentele pe care e bine să le consumi în sezonul rece dacă vrei să ai o imunitate bună. Sunt recomandate de specialiști, iar cele mai multe sunt foarte accesibile.

Alimentele pe care să le consumi pentru o imunitate bună în sezonul rece. Te pot ajuta să previi răcelile

Toamna, atunci când temperaturile încep să scadă, alimentația joacă un rol foarte important pentru sănătatea organismului.

ADVERTISEMENT

Pentru o imunitate puternică, trebuie să incluzi în dietă alimente care conțin vitamina C, dar și alimente cu proprietăți antivirale și antibacteriene.

Alimentele care au un conținut mare de vitamina C, cum ar fi kiwi, citricele, ananasul, fructele de pădure, varza, legumele verzi, ardeii și broccoli trebuie consumate regulat pentru a contribui la menținerea imunității.

ADVERTISEMENT

Alte alimente care conțin multă vitamina C sunt iaurtul și kefirul. Ouăle, peștele și carnea slabă nu trebuie nici ele să lipsească, deoarece conțin proteine și zinc.

Spanacul este un alt aliment pe care e bine să-l incluzi în alimentație atunci când temperaturile scad. Acesta conține antioxidanți și acid folic, dar și magneziu, fier și potasiu.

ADVERTISEMENT

Ceapa și usturoiul trebuie consumate în sezonul rece datorită proprietăților antibacteriene și antivirale, așa că nu ezita să le folosești la gătit, în sosuri sau în diverse salate.

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, motiv pentru care este perfect în sezonul rece. Îl poți consuma mai ales sub formă de ceai.

ADVERTISEMENT

Iarna poți consuma semințe de floarea-soarelui, migdale, ceai verde și turmeric pentru o imunitate cât mai bună, arată Healthline.

Ce alte obiceiuri e bine să respecți în sezonul rece

Somnul de calitate nu trebuie niciodată ignorat, dar este necesar mai ales în sezonul rece, atunci când organismul este mult mai predispus la viroze. Este recomandat să dormi 7 – 9 ore pe noapte.

Chiar dacă afară este frig, iar ziua este mai scurtă, nu trebuie să renunți la sport în această perioadă. Mișcarea scade nivelul de stres și ajută la funcționarea normală a sistemului cardiovascular, dar și la întărirea imunității.

Consumul de alcool trebuie redus iarna, întrucât are un efect negativ asupra celulelor imune. Din acest motiv, e bine să consumi cantități cât mai mici de băuturi alcoolice.

Nici zahărul nu trebuie consumat în cantități mari, mai ales iarna, întrucât contribuie la scăderea imunității. Dacă îți place, totuși, gustul dulce, poți folosi îndulcitori naturali.

ADVERTISEMENT
Tags:
Veste devastatoare din SUA: Bela Karoly, antrenorul legendar al Nadiei Comăneci, e în...
Veste devastatoare din SUA: Bela Karoly, antrenorul legendar al Nadiei Comăneci, e în stare gravă » „Rugați-vă pentru el! Își trăiește ultimele zile!”
Oamenii de încredere ai lui Donald Trump. Care sunt personajele cheie care vor...
Oamenii de încredere ai lui Donald Trump. Care sunt personajele cheie care vor conduce SUA în următorii patru ani
Doinița Oancea, experiență stranie trăită la salonul de tatuaje. „El m-a ales pe...
Doinița Oancea, experiență stranie trăită la salonul de tatuaje. „El m-a ales pe mine, nu eu pe el”. Foto exclusiv
FCSB – Midtjylland amintește de un coșmar: echipa lui Becali, o glumă după...
FCSB – Midtjylland amintește de un coșmar: echipa lui Becali, o glumă după ultima confruntare daneză
Devastat de pierderea uriașă, CTP nu s-a mai ascuns. Exigentul gazetar a recunoscut...
Devastat de pierderea uriașă, CTP nu s-a mai ascuns. Exigentul gazetar a recunoscut asta pentru prima dată!
De la Antena1, la PRO TV! Cine e vedeta care a apărut la...
De la Antena1, la PRO TV! Cine e vedeta care a apărut la filmările pentru PROtevelion. Andra a început să țipe când a văzut-o! 'Doamne, ce bucurie!'
Cum vede Nadia Comăneci schimbarea la față a Americii, după alegerea lui Donald...
Cum vede Nadia Comăneci schimbarea la față a Americii, după alegerea lui Donald Trump. FANATIK a discutat cu români celebri care trăiesc în SUA
Milionarul care s-a operat de apendicită, dar medicii i-au găsit o tumoră. Nick...
Milionarul care s-a operat de apendicită, dar medicii i-au găsit o tumoră. Nick Radoi, după un an de luptă cu cancerul: ”Și medicii s-au mirat”
LIVE TEXT Rezultate alegeri SUA 2024. Donald Trump şi-a proclamat victoria. Joe Biden...
LIVE TEXT Rezultate alegeri SUA 2024. Donald Trump şi-a proclamat victoria. Joe Biden se va adresa națiunii. Update
Grupurile de apărare a libertății presei se tem de noul mandat Trump. Amenințările...
Grupurile de apărare a libertății presei se tem de noul mandat Trump. Amenințările republicanului la adresa mass-media
Ema Uta explodează! Ce a scos-o din sărite pe vedetă, e legat de...
Ema Uta explodează! Ce a scos-o din sărite pe vedetă, e legat de bani
Ştirea momentului în fotbal! Se decide totul în doar câteva ore!
Ştirea momentului în fotbal! Se decide totul în doar câteva ore!
Guvernul a pregătit un nou ajutor pentru români: indemnizația de solidaritate. Cine sunt...
Guvernul a pregătit un nou ajutor pentru români: indemnizația de solidaritate. Cine sunt persoanele vizate
DEZVĂLUIRI FĂRĂ PRECEDENT! Cum a REVENIT TRUMP la PUTERE de fapt
DEZVĂLUIRI FĂRĂ PRECEDENT! Cum a REVENIT TRUMP la PUTERE de fapt
Povestea românului care a sărbătorit cu Donald Trump victoria din alegerile din SUA
Povestea românului care a sărbătorit cu Donald Trump victoria din alegerile din SUA
De ce nimeni nu poate prezice strategia Trump 2.0 privind Ucraina
De ce nimeni nu poate prezice strategia Trump 2.0 privind Ucraina
Fructul care e o adevărată bombă calorică. Ne îngrașă și e echivalentul a...
Fructul care e o adevărată bombă calorică. Ne îngrașă și e echivalentul a 600 grame de carne de vită