Alimentele pe care să le eviți înainte de culcare, mai ales în sezonul cald. Îți vor strica somnul

Experții au descoperit ce alimente să nu consumi niciodată înainte de culcare. Acestea pot afecta calitatea somnului, cu precădere în sezonul cald, atunci când oamenii tind să se odihnească mai puțin.

Ce alimente să nu consumi niciodată înainte de culcare

Sleep Cycle a făcut un studiu care a demonstrat că, pe timp de vară, perioada acordată somnului scade cu 20-30 de minute. De vină sunt temperaturile mai ridicate, precum și obiceiurile alimentare.

Luând în calcul aceste lucruri, experții de la Mattress Online au dezvăluit ce alimente nu trebuie consumate înainte de culcare. Astfel, în lunile fierbinți, mai ales, acestea ar trebui să fie evitate.

De pildă, chiar dacă sună răcoritor, o băutură cu gheață sau o lingură de înghețată, sună bine. Însă, alimentele reci sunt mai greu de digerat, mai ales înainte de ora de somn, ceea ce duce la apariția balonării.

Digi24.ro

Frauda cu TVA este „una dintre cele mai atractive activități criminale din Europa”. Kovesi: „Avem situații în care se comandă omoruri”

De asemenea, consumul acestui tip de alimente poate duce și la apte probleme de sănătate, precum refluxul gastric. În plus, nici carne roșie nu ar trebui să mănânci seara, chiar dacă este făcută la grătar.

Aceasta conține tirozină, care stimulează producția de cortizol, hormon care interferează cu cei necesari pentru un somn odihnitor. Iar conținutul ridicat de proteine încetinește digestia, astfel că îți va fi mult mai greu să adormi.

Digisport.ro

"Ești prost?". Cristiano Ronaldo, dezvăluiri în premieră după ce a trecut prin "iad": "Mă închideam în cameră"

Nu bea prea mult apă

În mod surprinzător, pe lista de alimente care nu ar trebui consumate înainte de culcare se numără și apa. Consumul excesiv de apă poate conduce la un dezechilibru al electroliților, ceea provoacă greață și durei de cap.

Citricele, deși par gustări sănătoase, în lunile de vară pot tulbura somnul. La fel se întâmplă și în cazul usturoiului. Acestea pot agrava simptomele de reflux în timpul somnului.

Iar cei care se confruntă cu reflux, seara trebuie să stea departe alimente grase, roșii și ceapă. În același timp, chiar dacă alcoolul provoacă somnolență. afectează calitatea somnului, motiv pentru care ar trebui evitat, notează unica.ro.