Life

Alimentul bogat în Omega 3 care nu trebuie să lipsească de la masă. Nutriționiștii îl recomandă pentru scăderea colesterolului și e capabil să țină la distanță mai multe boli

Alimentul care conține o cantitate importantă de Omega 3. Specialiștii îl recomandă pentru includerea în dieta zilnică.
20.11.2024 | 23:29
Alimentul bogat in Omega 3 care nu trebuie sa lipseasca de la masa Nutritionistii il recomanda pentru scaderea colesterolului si e capabil sa tina la distanta mai multe boli
Alimentul care poate fi considerat o adevărată vitamina de Omega 3. Sursa foto: colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

Unul dintre cele mai bogate alimente în Omega 3 este recomandat de nutriționiști pentru consumul zilnic. Acesta are numeroase beneficii pentru organism, scade colesterolul și trigliceridele.

Alimentul bogat în Omega 3 adorat de nutriționiști

De-a lungul timpului, peștele a fost considerat un aliment esențial într-o dietă echilibrată, datorită valorii sale nutritive ridicate. Specialiștii în nutriție subliniază numeroasele beneficii ale consumului regulat de pește pentru sănătate.

ADVERTISEMENT

Acest aliment poate preveni afecțiuni grave și conduce la îmbunătățirea stării generale de bine. Dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist acreditat de Comitetul Internațional Olimpic, a dezvăluit, de asemenea, avantajele consumului de pește.

Peștele este bogat în Omega 3 și poate fi consumat în detrimentul oricărui alt tip de carne. Macroul, codul, heringul și sardinele sunt printre speciile care pot fi găsite la orice magazin, la un preț accesibil.

ADVERTISEMENT

„Se comunică mult despre beneficiile vestiţilor acizi grași omega 3, aflaţi din abundenţă atât în peştele oceanic (macrou, cod, hering, somon, ton, sardine etc.), cât şi în peştele de apă dulce (păstrăv, ştiucă, şalău, crap etc). Acizilor graşi omega 3 li se datorează efectul cardioprotector al peştelui.

Aceşti acizii graşi esenţiali menţin elasticitatea vaselor sangvine şi previn depunerile de grăsimi pe pereţii acestora (ateroscleroza). În cazul dislipidemiilor, peştele şi suplimentele cu ulei de peşte scad nivelul colesterolului ‘rău’ şi al trigliceridelor. În acelaşi timp, consumul ridicat de peşte este implicat în atenuarea tulburărilor de ritm cardiac şi în prevenirea riscului de apariţie a accidentelor vasculare cerebrale.

ADVERTISEMENT

lată de ce înlocuirea cărnii de porc cu peşte este primă măsură recomandată celor care au nivel crescut al colesterolului, trigliceridelor şi sunt predispuşi la boli cardiovasculare”, a explicat dr. Lygia Alexandrescu.

Acizii grași pot proteja creierul

Cercetările indică faptul că persoanele care consumă pește în mod regulat au un risc mai mic de a dezvolta boli neurodegenerative, precum Alzheimer sau Parkinson. Acizii grași omega-3 sprijină funcțiile cognitive și memoria, fiind recomandați în special pentru copii și seniori.

ADVERTISEMENT

„Altfel spus, o dietă în care includem peştele stimulează buna funcţionare a creierului. S-a demonstrat că grăsimile din peşte previn îmbătrânirea precoce şi protejează sistemul nervos, persoanele în vârstă care mănâncă peşte de trei-patru ori pe săptămână fiind mai puţin predispuse riscului de a suferi de demenţe de tip Alzheimer. Acizii graşi omega 3 au şi rol antiinflamator, motiv pentru care peştele este indicat în dieta celor care suferă de afecţiuni degenerative”, a mai spus dr. Lygia Alexandrescu.

ADVERTISEMENT
Horațiu Potra, mercenarul din Legiunea Străină săltat de polițiști, promitea acum 6 luni...
Horațiu Potra, mercenarul din Legiunea Străină săltat de polițiști, promitea acum 6 luni renașterea unui club de tradiție din România: „Voi readuce echipa în top!” » A pierdut primăria la 200 de voturi!
Călin Georgescu s-a afișat cu un ceas elvețian Tissot, la interviul pentru Sky...
Călin Georgescu s-a afișat cu un ceas elvețian Tissot, la interviul pentru Sky News. Cât costă accesoriul de lux purtat de idolul suveraniștilor
Câți bani se câștigă pe TikTok, în România. Sumele amețitoare produse de influencerii...
Câți bani se câștigă pe TikTok, în România. Sumele amețitoare produse de influencerii folosiți în campania electorală
Cine sunt cunoștințele din fotbal ale periculosului Horațiu Potra. Oamenii se tem acum...
Cine sunt cunoștințele din fotbal ale periculosului Horațiu Potra. Oamenii se tem acum să vorbească
Uitată și părăsită de apropiați, marea campioană a României își duce viața în...
Uitată și părăsită de apropiați, marea campioană a României își duce viața în anonimat. Din ce a ajuns să trăiască acum una dintre cele mai mari campioane ale României
Călin Georgescu rupe tăcerea despre Bogdan Peșchir, milionarul despre care se spunea că...
Călin Georgescu rupe tăcerea despre Bogdan Peșchir, milionarul despre care se spunea că i-ar fi finanțat campania cu peste 1 milion de euro. Ce răspuns a dat, când a fost întrebat despre el: "Eu..." A vorbit și despre NATO
Regele Charles a dezvăluit marele secret al coroanei purtate de regretata Regina Elisabeta...
Regele Charles a dezvăluit marele secret al coroanei purtate de regretata Regina Elisabeta a II-a. Ce făcea cu bijuteria greoaie când nu o vedea nimeni
Cât costă cazarea la hotelul Simonei Halep de la munte, de Crăciun și...
Cât costă cazarea la hotelul Simonei Halep de la munte, de Crăciun și Revelion. Mai sunt câteva camere
“Ar trebui ca votul să devină obligatoriu!”. Soluția psihiatrului Gabriel Diaconu la problemele...
“Ar trebui ca votul să devină obligatoriu!”. Soluția psihiatrului Gabriel Diaconu la problemele actuale ale României
Românii vor avea parte de cea mai scumpă masă de Crăciun din ultimii...
Românii vor avea parte de cea mai scumpă masă de Crăciun din ultimii 20 de ani. „Sărbători la suta de grame sau la bucată”
Alexia Eram, cu gândul la fostul iubit. Fanii au taxat-o imediat
Alexia Eram, cu gândul la fostul iubit. Fanii au taxat-o imediat
Cine e, de fapt, iubitul Ancăi Țurcașiu. E vedetă în showbiz și nu...
Cine e, de fapt, iubitul Ancăi Țurcașiu. E vedetă în showbiz și nu e deloc așa tinerel cum se credea. Călin e și el divorțat
De ce nu sunt arestați Georgescu, Potra, Sechila și ceilalți golani neolegionari
De ce nu sunt arestați Georgescu, Potra, Sechila și ceilalți golani neolegionari
CUTREMUR în POLITICĂ! Au DECIS ACUM! Moment CRUCIAL
CUTREMUR în POLITICĂ! Au DECIS ACUM! Moment CRUCIAL
Cine este românul care a murit carbonizat în cabina unui tir la Milano
Cine este românul care a murit carbonizat în cabina unui tir la Milano
Cât de mult au ridicat audiențele Realitatea Plus femeia-locomotivă Anca Alexandrescu și candidatul...
Cât de mult au ridicat audiențele Realitatea Plus femeia-locomotivă Anca Alexandrescu și candidatul ezoteric Călin Georgescu
Singura gară din România care servește drept punct de frontieră pentru două țări!...
Singura gară din România care servește drept punct de frontieră pentru două țări! A fost inaugurată în 1870 și este inspirată după un palat din Viena