Alimentul care te face mai fericit și te ajută să dormi mai bine

Toți căutăm modalități să dormim mai bine și să scăpăm de stres. Ca de obicei, natura are întotdeauna soluții simple, dar pe care de multe ori le trecem cu vederea.

Alimentul care îți ridică starea de spirit și îmbunătățește somnul

Acest aliment natural, accesibil și foarte nutritiv, ne poate face mult bine atât fizic, cât și mental. Specialiștii în nutriție îl recomandă ca parte integrantă a unei diete echilibrate, datorită beneficiilor sale multiple pentru sănătate. Este vorba despre semințele de dovleac.

Când ne gândim la gustări sănătoase, de obicei ne vin în minte nucile sau migdalele, și uităm că și semințele de dovleac au o grămadpă de beneficii.

Specialiștii în nutriție spun că secretul acestor semințe stă în conținutul lor bogat de triptofan, un aminoacid esențial care este responsabil de producerea melatoninei, hormonul care ne ajută să dormim.

Digi24.ro

Amenințările lui Trump la adresa lui Putin dau șah la Orban. Cum Ungaria ar putea înceta să mai facă opoziție în UE

Dacă mănânci semințe de dovleac cam cu 30 de minute înainte să te pui în pat, ai șanse mai mari să adormi mai repede și să te bucuri de un somn mai odihnitor, potrivit spectacola.ro.

Semințele de dovleac, beneficii multiple pentru organism

Pe deasupra, semințele de dovleac sunt și o sursă excelentă de serotonină, cunoscut și ca “hormonul fericirii”. Când avem nivele scăzute de serotonină în corp, suntem mai predispuși la stări de tristețe sau chiar depresie. Consumând regulat semințe de dovleac, ne putem îmbunătăți în mod natural starea de spirit.

Mai mult, semințele de dovleac ajută la menținerea glicemiei la un nivel stabil. Asta înseamnă că nu vei mai experimenta acele fluctuații de energie care te fac să te simți obosit sau iritat în timpul zilei.

Pentru cei care fac sport, semințele de dovleac sunt o alternativă excelentă la prafurile proteice. Sunt pline de proteine de calitate și, spre deosebire de alte nuci sau soia, rareori provoacă alergii.

Digisport.ro

Tricou unic în România! Cine îl va îmbrăca

Să nu uităm că acestea conțin acizi grași omega-3 care ajută la menținerea memoriei și a funcțiilor cognitive, pe măsură ce îmbătrânim.

Le poți consuma crude ca gustare, le poți presăra peste salate sau poți adăuga în cereale și iaurt. Ele pot fi încorporate în diverse rețete de pâine, biscuiți și prăjituri. De asemenea, sunt delicioase și când sunt ușor prăjite.

Pentru a te bucura de toate aceste beneficii, nu ai nevoie de cantități mari. Un pumn de semințe de dovleac pe zi este suficient pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și calitatea somnului.