Alimentul pe care nu trebuie să-l consumi seara, dacă vrei să dormi bine. Mulți români îl consideră delicios și adoră să-l mănânce zilnic

Dacă vrei să slăbești și să te odihnești, trebuie să știi ce să nu mănânci seara. Unele alimente pot afecta digestia și starea de bine, așa că cel mai bine este să le eviți în ultima parte a zilei.

Ce să nu mănânci seara. Alimentul de care să te ferești

Din cauza programului aglomerat, uneori nu reușim să ne facem timp pentru gătit. După o zi plină, ajungem acasă obosiți și fără energie, iar pregătirea unei mese sănătoase pare o provocare. În astfel de momente, apelăm la soluții rapide, care nu sunt întotdeauna cele mai hrănitoare.

Totuși, găsirea unui echilibru între ritmul alert al vieții și alimentația sănătoasă poate face o diferență semnificativă în starea noastră de bine. Astfel că, în ciuda oboselii acumulate peste zi, este bine să alegem cu mai multă atenție ce punem în farfurie.

Unele alimente pot fi greu de digerat și îți pot afecta somnul și starea de bine, așa că renunțarea la ele seara te poate ajuta să te simți mai ușor și mai odihnit. Iar printre acestea se numără și mezelurile, pe care mulți români le iubesc și le consumă zilnic. 

Digi24.ro

Cum a fost posibil ca aeroportul Heathrow să se închidă complet. Explicațiile experților despre cauze și implicații

Deși sunt gustoase și tentante, mezelurile fac parte din lista „ce să nu mănânci seara”, deoarece îți pot afecta atât somnul, cât și echilibrul greutății, scrie exquis.com. O masă mai ușoară îți va oferi o stare de bine și te va ajuta să te odihnești mai bine peste noapte. Alegând opțiuni mai sănătoase, îți vei simți corpul mai ușor și vei avea mai multă energie a doua zi.

Cât de periculoase sunt mezelurile pentru sănătate

Rada Baltag, expert în nutriție, a explicat cum, atunci când consumate des, mezelurile afectează sănătatea. Alegerea mezelurilor și a cărnii procesate necesită atenție, atât la ingrediente, cât și la calitate.

Digisport.ro

La 20 de ani, câștigă 3.500.000 € pe an și a cerut în căsătorie o femeie cu 9 ani mai mare. Un cuvânt a fost de ajuns

Specialistul recomandă verificarea etichetelor, deoarece diferențele dintre produse pot fi semnificative. Unele variante conțin mai mulți aditivi și conservanți decât ai crede, așa că este important să faci alegeri informate pentru o alimentație mai echilibrată.

„Este esențial să verificăm care producători sunt corecți în ceea ce privește procentul de carne folosită, aditivii și conservanții incluși. Toate produsele din carne procesată conțin conservanți, care sunt adăugați atât pentru a îmbunătăți gustul, cât și pentru a prelungi termenul de valabilitate.

Totuși, din punct de vedere nutrițional, consumul frecvent și zilnic de carne procesată poate fi dăunător pentru sănătate. Acest tip de alimente are un conținut ridicat de sare, care poate fi problematic, mai ales pentru persoanele hipertensive, fiind o sursă semnificativă de sodiu. Ideal ar fi ca acestea să elimine complet mezelurile din alimentație.

În plus, grăsimile saturate și grăsimile trans prezente în carnea procesată reprezintă un risc pentru sănătate, contribuind la apariția bolilor asociate cu consumul frecvent de astfel de produse”, a spus Rada Baltag, citată de ziaruldeiași.com.

Alternative sănătoase mezeluri

Dacă ești fan mezeluri, le poți consuma cu moderație, atâta timp cât urmezi o dietă echilibrată. Astfel, în locul acestui aliment poți opt, în restul timpului, pentru alternative mai sănătoase.

Astfel, îți poți îndrepta atenția către avocado, cu care poți face, de pildă, guacamole. De asemenea, humusul cu roșii cherry reprezintă o variantă potrivită atât pentru micul dejun, precum și pentru cină. Dacă preferi carnea, lasă mezelurile deoparte, pentru că seara poți prepara puțin pui sau curcan pe grill.