Cand se ia, de fapt, vitamina D în mod corect: dimineața sau seara? Ghid complet pentru a avea o eficiență totală

E bine să știi când se ia vitamina D,  astfel încât să te bucuri de toate beneficiile sale. Menționăm faptul că tot mai multe persoane se confruntă cu deficit de vitamina D, o vitamină esențială pentru buna funcționare a organismului.

Cât de importantă este vitamina D

Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului în oase. Totodată, ea permite buna funcționare a sistemului imunitar, reglează inflamațiile și menține și starea de spirit bună. Astfel, cine are deficit de vitamina D se poate confrunta cu stări de oboseală, ori chiar dureri musculare.

Sunt cazuri în care pot apărea infecții recurente, dar și depresie. Vitamina D poate fi preluată atât din alimentație , dar și din suplimente alimentare. Totodată, ea este practic un hormon pro-steroid, produs in piele sub acțiunea razelor UVB.

Este important să știm dacă avem deficit de vitamina D, în special când ne confruntăm cu stările menționate anterior. Iar dacă acesta există, este bine să luăm măsuri. Și totuși când se ia vitamina D?

Digi24.ro

Kelemen Hunor: Să creşti salariile, pensiile şi să pierzi alegerile, nu s-a întâmplat nimănui în Europa. Doar lui Ciucă şi Ciolacu

Când se ia vitamina D

Dacă ți-a prescris medicul suplimente alimentare cu Vitamina D, este esențial și momentul din zi în care alegi să le iei. În general, specialiștii spun că e recomandat ca aceasta să fie administrată cât mai devreme.

Când se ia vitamina D? Dimineața, ori în prima parte a zilei. Totodată, e bine să fie administrată după o masă care conține grăsimi. Dimineața activitatea metabolică e mai crescută, iar ritmul circadian e activ.

Digisport.ro

Gigi Becali n-a stat pe gânduri: i-a sunat imediat pe proprietarii mașinilor implicate în accident! "Bani cash!"

Astfel, corpul metabolizează mai eficient nutrienții. De asemenea, dacă iei vitamina D dimineața, rata de absorbție e mai bună decât dacă faci asta seara. De altfel hormonii implicați în metabolizarea vitaminei D au o secreție mai crescută dimineața.

Cum se administrează vitamina D, de fapt

Acum că ai aflat când se ia vitamina D, e bine să știi și cum faci asta. Poate medicul ți-a spus că vitamina este una liposolubilă. Asta înseamnă că se absoarbe mai bine dacă e luată împreună cu o masă bogată în grăsimi.

Și studiile au demonstrat că absorbția poate crește cu până la 50% în momentul în care vitamina D este administrata cu alimente bogate în grăsimi sănătoase. Aici se încadrează alimente precum avocado, uleiul de măsline, peștele gras, dar și ouăle.

De cealaltă parte, dacă alegi să iei vitamina D dimineața, pe stomacul gol, absorbția va fi una mai scăzută. Astfel, cel mai potrivit moment rămâne după o masă cât se poate de consistență.

Aici putem vorbi chiar despre o omletă cu legume, ori un iaurt gras. Totodată, o felie de pâine integrală cu somon afumat poate fi de asemenea o alegere cât se poate de bună în acest caz.