Life

Care este, de fapt, cea mai bună pâine pe care o poți consuma în dietă. Ce sfaturi au nutriționiștii 

Care este, în realitate, cea mai sănătoasă pâine pe care o poți include în regim când vrei să slăbești. Recomandările specialiștilor.
28.10.2024 | 13:50
Care este de fapt cea mai buna paine pe care o poti consuma in dieta Ce sfaturi au nutritionistii
Care este, în realitate, cea mai sănătoasă pâine pe care o poți include în regim când vrei să slăbești. Recomandările specialiștilor. Sursa foto: freepik.com
ADVERTISEMENT

Care este, de fapt, cea mai bună pâine pe care o poți consuma în dietă. Ce sfaturi au nutriționiștii pentru toate persoanele care nu pot renunța la acest aliment, însă își doresc să nu piardă lupta cu kilogramele în plus.

Care este, în realitate, cea mai sănătoasă pâine pe care o poți include în regim când vrei să slăbești. Recomandările specialiștilor

Care este, în realitate, cea mai sănătoasă pâine pe care o poți include în regim când vrei să slăbești. Recomandările specialiștilor sunt foarte simple și la îndemâna tuturor. Nu trebuie să elimini complet acest produs.

ADVERTISEMENT

Experții spun că pâinea integrală este cea mai bună variantă atunci când ești la dietă. Aceasta are un conținut ridicat de fibre, vitamine B și minerale, printre care se numără fierul și magneziul. Acestea susțin digestia și oferă senzație de sațietate.

De asemenea, are calorii reduse, între 230 și 250 de calorii la 100 de grame. În plus, specialiștii transmit că ajută la menținerea greutății și a valorilor tensionale normale. Acest lucru a fost dezvăluit recent datorită unui studiu.

ADVERTISEMENT

Adulții de vârsta a doua și a treia care mănâncă zilnic 2-3 felii de pâine integrală au creșteri mai mici ale dimensiunii ale taliei. Totodată, cercetarea arată că persoanele care aleg acest aliment nu au probleme cu tensiunea arterială și cu nivelul crescut al zahărului din sânge.

În altă ordine de idei, originea pâinii integrale se pierde în timp, istoricii susținând că este una dintre cele mai vechi forme de pâine. Ar fi consumată încă din perioada Neolitică, când oamenii abia începeau să cultive cereale.

ADVERTISEMENT

Are un gust profund și ușor dulceag, iar culoarea este una pământie datorită tărâțelor și fibrelor pe care le conține. În plus, acest produs este cunoscut și datorită texturii dense și puțin aspre, crusta fiind crocantă.

Ce alte tipuri se pot mânca într-o dietă

Pâinea integrală nu este singura pe care nutriționiștii o recomandă în timpul unei diete, ci și cea de secară. Produsul are un indice glicemic scăzut, motiv pentru care ajută la menținerea energiei și nu crește brusc glicemia. Controlează pofta de mâncare și oferă constant energie.

ADVERTISEMENT

De asemenea, specialiștii spun că pâinea de alac, preparată din făină de alac (grâu spelta), reprezintă o altă variantă sănătoasă pentru cei care doresc să țină regim alimentar. Are multe proteine și fibre și este ușor de digerat. Are un gust ușor de nucă.

În dietă se poate consuma cu mare încredere și pâinea keto sau low-carb. Aceasta are făină de migdale, semințe de in și chia și făină de cocos. Are puțini carbohidrați și este bogată în grăsimi sănătoase și fibre, fiind perfectă pentru cei care au intoleranță la gluten.

ADVERTISEMENT
Veste devastatoare din SUA: Bela Karoly, antrenorul legendar al Nadiei Comăneci, e în...
Veste devastatoare din SUA: Bela Karoly, antrenorul legendar al Nadiei Comăneci, e în stare gravă » „Rugați-vă pentru el! Își trăiește ultimele zile!”
LIVE TEXT Rezultate alegeri SUA 2024. Donald Trump şi-a proclamat victoria. Joe Biden...
LIVE TEXT Rezultate alegeri SUA 2024. Donald Trump şi-a proclamat victoria. Joe Biden se va adresa națiunii. Update
Milionarul care s-a operat de apendicită, dar medicii i-au găsit o tumoră. Nick...
Milionarul care s-a operat de apendicită, dar medicii i-au găsit o tumoră. Nick Radoi, după un an de luptă cu cancerul: ”Și medicii s-au mirat”
FCSB – Midtjylland amintește de un coșmar: echipa lui Becali, o glumă după...
FCSB – Midtjylland amintește de un coșmar: echipa lui Becali, o glumă după ultima confruntare daneză
Devastat de pierderea uriașă, CTP nu s-a mai ascuns. Exigentul gazetar a recunoscut...
Devastat de pierderea uriașă, CTP nu s-a mai ascuns. Exigentul gazetar a recunoscut asta pentru prima dată!
De la Antena1, la PRO TV! Cine e vedeta care a apărut la...
De la Antena1, la PRO TV! Cine e vedeta care a apărut la filmările pentru PROtevelion. Andra a început să țipe când a văzut-o! 'Doamne, ce bucurie!'
Revista Taifasuri 1.009! Codruța Sanfira-Filip, talent și frumusețe! Fuego, editorial 272! Horoscop! Diete!...
Revista Taifasuri 1.009! Codruța Sanfira-Filip, talent și frumusețe! Fuego, editorial 272! Horoscop! Diete! Rețete! Matrimoniale!
Marina Almășan, terorizată de Georgică Cornu. Cum a încălcat ordinul de protecție afaceristul...
Marina Almășan, terorizată de Georgică Cornu. Cum a încălcat ordinul de protecție afaceristul și ce riscă acum. Exclusiv
Republicanii ar putea controla și Camera Reprezentanților. Mizele pentru noua administrație Trump
Republicanii ar putea controla și Camera Reprezentanților. Mizele pentru noua administrație Trump
Ce se întâmplă cu românul care a fost omul de încredere al lui...
Ce se întâmplă cu românul care a fost omul de încredere al lui Donald Trump timp de 36 de ani. Ce salariu a primit de la noul președinte al SUA
Tzancă Uraganu și Gigi Becali, dialog în direct. Manelistul s-a emoționat
Tzancă Uraganu și Gigi Becali, dialog în direct. Manelistul s-a emoționat
Lidia Buble a făcut anunțul despre sarcină. Artista este în culmea fericirii: „Nu...
Lidia Buble a făcut anunțul despre sarcină. Artista este în culmea fericirii: „Nu vreți să știți ce împlinire pot să simt”
CFR Marfă trece la program de lucru de 4 zile pe săptămână
CFR Marfă trece la program de lucru de 4 zile pe săptămână
Se ÎNGHEAȚĂ PENSIILE în ROMÂNIA! Lovitură TOTALĂ pentru PENSIONARI
Se ÎNGHEAȚĂ PENSIILE în ROMÂNIA! Lovitură TOTALĂ pentru PENSIONARI
Povestea românului care a sărbătorit cu Donald Trump victoria din alegerile din SUA
Povestea românului care a sărbătorit cu Donald Trump victoria din alegerile din SUA
Un tată și-a manipulat psihologic fiul pentru a-și demoniza mama. Bărbatul a fost...
Un tată și-a manipulat psihologic fiul pentru a-și demoniza mama. Bărbatul a fost condamnat la închisoare, sentință fără precedent în România
Fructul care e o adevărată bombă calorică. Ne îngrașă și e echivalentul a...
Fructul care e o adevărată bombă calorică. Ne îngrașă și e echivalentul a 600 grame de carne de vită