Care este ora perfectă la care ar trebui să iei cina. La ce pericole îți expui organismul dacă mănânci târziu

Toate mesele zilei sunt la fel de importante. Este esențial să respectăm anumite ore pentru a crea o rutină organismului. Totuși, atunci când vine vorba despre cină, specialiștii recomandă o anumită oră pentru servirea ei.

Detaliile la care trebuie să fii atent înainte de a lua cina

Cina este, de departe, masa din zi care a creat cele mai multe discuții de-a lungul timpului. Unele păreri susțin că nu ar trebui consumată prea târziu în noapte. Altele, în schimb susțin că ora nu contează.

Cercetătorii și-au îndreptat de multe ori atenția spre acest subiect și au putut ajunge la anumite concluzii. Majoritatea lor îi vizează pe cei care vor să slăbească și, în același timp, să se bucure și de răsfățul culinar al cinei.

Pentru a emite niște concluzii concrete, oamenii de știință au avut nevoie de un eșantion format din mai multe persoane. Unele dintre ele au luat cina între 19:00 și 19:30, în timp ce altele au cinat în jurul orelor 22:30-23:00.

Digi24.ro

Explozia pagerelor din Liban | Cum a fost planificat atacul împotriva Hezbollah. „A fost un moment de acum ori niciodată”

După perioada alocată studiului, persoanele care au mâncat mai devreme au reușit să slăbească mai mult decât cele care au mâncat mai târziu. Cu alte cuvinte, mâncatul la ore târzii influențează dieta și face ca topirea kilogramelor în plus să fie mult mai grea.

Care este cea mai bună oră la care poți lua cina

Specialiștii care au realizat studiul susțin că mâncatul la ore decente este mult mai benefic pentru organism. Persoanele care iau cina mai devreme alocă timpul necesar organismului să ardă grăsimile în mod corespunzător.

Nu doar cina ar trebui luată mult mai devreme, ci și gustările ar trebui tăiate de pe listă. În special, dacă se consumă la ore târzii. Deși pare inofensive, de cele mai multe ori, acestea au multe calorii. În timp, toate se vor vedea pe cântar.

Pentru a le fi tuturor mult mai ușor să se orienteze, specialiștii recomandă ca cina să fie luată cu cel puțin 3 ore înainte de somn. Însă, persoanele care obișnuiesc să doarmă la ore târzii în noapte, precum orele 2:00 sau 3:00, trebuie să taie de pe lista cina. Potrivit calculelor, acestea ar putea lua cina la ora 23:00, dar acest lucru nu este recomandat.

Digisport.ro

Beat la volan anul trecut, acum pe scuter fără permis. Vedeta a dat o explicație care nu a surprins pe nimeni

”Chiar dacă ne-am făcut o obișnuință din asta, digestia nu este ceea ce ar trebui să fie la ora aceea. Dacă aveți serviciul de așa natură că vă culcați mult în creierii nopții, faceți-vă o obișnuință de a lua cina la ora 21:00 maxim.”, a spus Tania Fântână, nutriționist G4Food, potrivit adevarul.ro.

Nu doar ora la care se ia cina este importantă, ci și alimentele care se află pe masă în acel moment. De asemenea, ultima masă din zi nu ar trebui să conțină deloc alcool.