Life

Care sunt cele sănătoase ouă, de fapt? Diferența dintre cele de găină, prepeliță, rață și gâscă

Ce diferență există, de fapt, între ouăle de rață, prepeliță, rață sau gâscă? Care este cea mai sănătoasă variantă pe care o poți alege.
04.02.2025 | 14:34
Care sunt cele sanatoase oua de fapt Diferenta dintre cele de gaina prepelita rata si gasca
Care sunt, de fapt, cele mai sănătoase ouă. Sursa foto: colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

Ouăle sunt o sursă importantă de nutrienți și multe persoane le includ în dieta lor. Însă, există pentru mulți, o dilemă: care sunt cele mai sănătoase? Părerile sunt împărțite, dar iată ce spun specialiștii.

Care sunt cele mai sănătoase ouă

Ouăle sunt recomandate în diete, fiind bogate în substanțe nutritive, dar nu toate sunt la fel, însă. Selectarea unui ou potrivit ține de preferințele și cerințele fiecărei persoane, întrucât fiecare tip oferă beneficii distincte.

ADVERTISEMENT

De exemplu, ouăle de găină sunt bine echilibrate din punct de vedere nutrițional, fiind ideale pentru consumul zilnic și potrivite pentru toate categoriile de persoane care doresc o alimentație sănătoasă.

Ouăle de rață conțin mai multe grăsimi și proteine, ceea ce le face ideale pentru persoanele care practică exerciții fizice solicitante și au nevoie de un plus de energie.

ADVERTISEMENT

Pe de altă parte, ouăle de gâscă sunt foarte bogate în calorii, așadar trebuie consumate cu moderație, deoarece conțin o cantitate ridicată de grăsimi, spun specialiștii, conform antena3. ro. 

Cei care aleg să mănânce ouă de prepeliță nu greșesc, căci, deși pe cât sunt de mici, pe atât sunt de sănătoase. Acestea sunt bogate în fier și vitamine, având un rol important în întărirea sistemului imunitar și combaterea oboselii.

ADVERTISEMENT

Ce beneficii au ouăle pentru sănătate

Includerea regulată a surselor de proteine slabe, precum ouăle, în dietă poate aduce multiple beneficii pentru sănătate, ajutând la îmbunătățirea funcțiilor corporale. Acestea sunt esențiale pentru refacerea și creșterea musculară, dar și pentru susținerea unui metabolism echilibrat și al unui sistem imunitar puternic.

O dietă bogată în proteine poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un control mai eficient al apetitului, o reducere semnificativă a aportului caloric și sprijin în gestionarea greutății corporale, notează healthline.ro. Aceasta ajută, de asemenea, la menținerea unei stări de sațietate prelungite.

ADVERTISEMENT

Un mic studiu a arătat că proteinele din ouă pot avea un rol semnificativ în procesul de pierdere al kilogramelor în plus. Astfel, includerea ouălor în dietă poate sprijini obiectivele de menținere a unei greutăți sănătoase.

ADVERTISEMENT