Care sunt fructele și alimentele care scad trigliceridele din organism. Nu trebuie să lipsească din dietă

Care sunt fructele și alimentele care scad trigliceridele din organism. Nu trebuie să lipsească din dietă. Nutriționiștii sunt de părere că produsele pe care le consumăm joacă un rol important în diminuarea valorilor acestora.

Ce fructe și alimente scad trigliceridele din corpul uman. Specialiștii spun că trebuie să fie incluse în alimentația zilnică

Ce fructe și alimente scad trigliceridele din corpul uman. Specialiștii spun că trebuie să fie incluse în alimentația zilnică. Trigliceridele sunt un tip de grăsimi sau lipide din organism, care circulă prin sânge. Orice aliment care conține grăsimi aduce în corp trigliceride.

Cheia unui organism sănătos constă într-o dietă sănătoasă și în exerciții fizice constante. Mișcarea este foarte importantă când vine vorba de o viață lungă și echilibrată. Sarea trebuie, de asemenea, consumată cu moderație, la fel și zahărul. În plus, trebuie eliminate grăsimile saturate și alcoolul.

Pe de altă parte, experții recomandă introducerea alimentelor care au grăsimi bune și carbohidrați. Printre fructele care au rolul de a scădea trigliceridele din organism se numără afinele, murele, căpșunile și zmeura.

Digi24.ro

VIDEO Ilie Năstase a înjurat jurnaliștii când a fost întrebat despre scandalul reclamat de soția lui la poliție

Acestea nu conțin multe calorii, sunt sărace în zaharuri simple și sunt bogate în fibre. Totodată, kiwi și citricele nu trebuie trecute cu vederea. Legumele cu frunze și culoare verde sunt recomandate în această dietă.

Digisport.ro

Prima imagine cu Anamaria Prodan, după ce a fost operată de urgență la Spitalul Floreasca

De asemenea, printre opțiunile ideale se mai află verdețurile, dovleceii, dovleacul, fasolea verde păstăi, mazărea și vinetele. Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală, quinoa, ovăzul și hrișca pot scădea nivelul trigliceridelor. În plus, ajută la digestie pentru că au fibre în compoziția lor.

Ce alte produse scad trigliceridele din corp

Nutriționiștii le recomandă oamenilor să introducă în alimentația lor și pește, care are foarte multe beneficii pentru sănătatea inimii și a sistemului cardiovascular. Sardinele, heringul și somonul trebuie neapărat să apară în dietă.

Lactatele degresate și fără zaharuri adăugate nu ar trebui să lipsească dintr-un regim alimentar corect. Specialiștii spun că laptele, iaurtul, kefirul și brânzeturile degresate sunt ideale pentru a scădea trigliceridele.

În altă ordine de idei, doctorii transmit că valorile trigliceridelor din sânge nu ar trebui să depășească 75 miligrame pe decilitru (mg/dl) la copiii mai mici de 10 ani, 90 mg/dl la cei peste 10 ani și 150 mg/dl la adulți.

Atunci când aceste valori sunt crescute cadrele medicale ajung să pună diagnosticul de hipertrigliceridemie. Studiile au arătat că bărbații au valori mai crescute ale trigliceridelor în sânge, însă cresc la toată lumea odată cu înaintarea în vârstă.