Life

Care sunt orele potrivite pentru a lua micul dejun, prânzul și cina. Explicația nutriționiștilor

Orele ideale pentru a lua micul dejun, prânzul și cina. Ce explicație au nutriționiștii cu privire la acest aspect relevant.
20.05.2024 | 19:40
Care sunt orele potrivite pentru a lua micul dejun pranzul si cina Explicatia nutritionistilor
Orele potrivite pentru cele trei mese ale zilei. Sursa foto: Dr. Alin Popescu
ADVERTISEMENT

Micul dejun, prânzul și cina sunt cele trei mese principale ale unei zile și despre care specialiștii în domeniul sănătății spun că este important să le respectăm, chiar la ore potrivite, încât să avem o bună funcționare a organismului.

Când este bine să iei micul dejun, prânzul și cina. Sfatul experților în nutriție

De asemenea, se mai spune că a sări peste micul dejun este un obicei foarte nociv. De această masă are nevoie corpul încât să capete energie pentru întreaga zi și, în plus, cei care nu țin cont de masa de dimineață ar trăi mai puțin decât restul.

ADVERTISEMENT

Totodată, cele trei mese ar trebui să fie bogate în legume, fructe și proteine. Acestea din urmă pot fi luate din carne, produse lactate sau din ouă. Ele întăresc masa musculară, dar nu trebuie să exagerăm cu consumul lor.

Micul dejun, prânzul și cina trebuie să conțină cantități mici de hrană dacă vă doriți să pierdeți din greutate, iar cea mai săracă dintre cele trei mese ar trebui să fie cina, pentru a permite organismului să se regleze și să nu fie încărcat pe timp de noapte.

ADVERTISEMENT

De ce sunt importante orele la care luăm masa? Pentru că organismul nostru funcționează după anumiți parametri, respectiv are un anumit ritm, în fiecare moment al unei zile, iar în baza acestuia digeră diferit produsele alimentare.

Întreruperile repetate ale ritmurilor circadiene normale pot crește riscul de a dezvolta o afecțiune metabolică sau rezistența la insulină. Mai ales atunci când nu vă odihniți noaptea și preferați să mâncați în locul unor ore bune de somn.

ADVERTISEMENT

Menținerea unui program de masă și respectarea orelor de somn pot aduce multiple beneficii, inclusiv pierderea din greutate. Dacă îmbinați acestea cu sportul, veți vedea cât de mult vă veți transforma și veți radia de fericire.

Cele trei mese, importante pentru reglarea funcțiilor organismului și prevenirea anumitor boli

În urma unor numeroase studii s-a ajuns la concluzia că micul dejun se ia la jumătate de oră după ce te-ai trezit. Ideal este în jurul lui 8:30 sau 9:00.  Cercetările mai arată că persoanele care respectă această rutină vor avea poftă mai puțină de mâncare în timpul zilei.

ADVERTISEMENT

Cât despre prânz, acesta este bine să se ia mai devrem de ora 14:00 și nu mai târziu. Potrivit healthline.com, așa se păstrează o distanță corespunzătoare între cele trei mese, respectiv îi permiți stomacului să digere tot ceea ce este necesar.

Cina se va lua cu patru ore înainte de culcare, dar nu mai târziu de ora 19:00. Dacă veți proceda contrar, atunci să nu vă mirați de ce veți avea probleme cu somnul, poftă de mâncare noaptea sau de ce vă treziți obosiți a doua zi.

ADVERTISEMENT
Tags:
Iubita lui Cristiano Ronaldo a întors toate capetele la Dortmund! Cum a fost...
Iubita lui Cristiano Ronaldo a întors toate capetele la Dortmund! Cum a fost surprinsă în tribune la Turcia - Portugalia
Europa are un nou motor economic. Turiștii americani au declanșat „boala plajei“ –...
Europa are un nou motor economic. Turiștii americani au declanșat „boala plajei“ – analiză WSJ
Cum l-a batjocorit Dana Budeanu pe Ciprian Marica, după ce a văzut cum...
Cum l-a batjocorit Dana Budeanu pe Ciprian Marica, după ce a văzut cum a apărut îmbrăcat la PRO TV, in timpul meciului România-Ucraina: “Bun de circ”
Filmul accidentului din Maramureş, în care un tânăr de 24 de ani şi-a...
Filmul accidentului din Maramureş, în care un tânăr de 24 de ani şi-a pierdut viaţa. Impactul cumplit a trezit localnicii din somn
Milionarul care şi-a dus soţia şi amanta în acelaşi loc! Cum a evitat,...
Milionarul care şi-a dus soţia şi amanta în acelaşi loc! Cum a evitat, la limită, o confruntare teribilă între cele două femei
Wow, ce soție sexy are Edi Iordănescu! Arabella a fost fotomodel și arată...
Wow, ce soție sexy are Edi Iordănescu! Arabella a fost fotomodel și arată impecabil după 3 nașteri! FOTO
Anunț pentru pensionarii care NU AU PRIMIT decizia de recalculare a pensiei prin...
Anunț pentru pensionarii care NU AU PRIMIT decizia de recalculare a pensiei prin poștă. Ce au de făcut
Ilona Brezoianu s-a căsătorit cu iubitul ei! Primele IMAGINI de la eveniment
Ilona Brezoianu s-a căsătorit cu iubitul ei! Primele IMAGINI de la eveniment
Apare o autostradă vitală pentru România. Va face legătura între două mari orașe
Apare o autostradă vitală pentru România. Va face legătura între două mari orașe
E cutremur în toată România. Nimeni nu se aștepta la așa ceva. WOW!
E cutremur în toată România. Nimeni nu se aștepta la așa ceva. WOW!
LIVETEXT România – Belgia 0-2. Grupă de infarct pentru „tricolori”. Toate echipele au...
LIVETEXT România – Belgia 0-2. Grupă de infarct pentru „tricolori”. Toate echipele au câte trei puncte. Ultima etapă va fi decisivă
Actorul român care nu s-a căsătorit niciodată. A jucat într-un film celebru, dar...
Actorul român care nu s-a căsătorit niciodată. A jucat într-un film celebru, dar a avut parte de o moarte cumplită