Carnea foarte gustoasă pe care e bine s-o mănânci pentru un creier sănătos. Se găsește în toate magazinele din România

În ultima perioadă tot mai mulți oameni își doresc un stil de viață sănătos. Nutriționiștii vin cu sfaturi și spun care este carnea foarte gustoasă pe care e bine s-o mănânci pentru creier. Aceasta se numără printre produsele care se găsește în toate magazinele din România.

Tipul de carne ideal pentru un creier echilibrat

Carnea este esențială pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos. Specialiștii dezvăluie care este tipul ideal pentru o minte echilibrată având în vedere că există o legătură importantă între alimentație și sănătatea mintală.

Specialiștii le recomandă oamenilor să cumpere un produs care se găsește cu ușurință. Acesta se poate cumpăra din toate supermarketurile românești. Alimentul se păstrează doar la congelator, dar poate fi și proaspăt.

Mai exact, este vorba de peștele gras. Oamenii de știință sunt de părere că somonul, sardinele, tonul și macroul sunt bogați în acizi grași omega-3, care au efecte antiinflamatorii. În aceeași categorie se află și unele fructe de mare.

Digi24.ro

Valeriu Tabără a murit. Fostul ministru al Agriculturii avea 75 de ani

În plus, experții transmit că această carne reprezintă o sursă bună de proteine. De asemenea, poate stimula indirect producția de neurotransmițători care îmbunătățește starea de spirit, cum ar fi dopamina și serotonina.

Totodată, sardinele, stridiile și midiile sunt încărcate cu nutrienți care stimulează creierul. Au în compoziția lor vitamina B12, seleniu, fier și zinc. Un studiu din 2024, publicat în Journal of Affective Disorders, a arătat efectele pe care le are consumul de pește.

Digisport.ro

Dan Șucu e "înnebunit"! Trebuie să scoată din buzunar 14 milioane de euro

S-a constatat că adulții care consumă patru sau mai multe porții de pește pe săptămână au un risc cu 26% mai mic de a dezvolta depresie, în comparație cu cei care mănâncă pește mai puțin de o dată pe săptămână.

Alimente perfecte pentru o sănătate mintală bună

Printre alimentele care sunt perfecte pentru o sănătate mintală bună, în afară de pește, se mai află și produsele fermentate. Cele recomandate de nutriționiști sunt iaurtul, kefirul, kombucha și varza murată care populează intestinul cu bacterii sănătoase.

De asemenea, specialiștii recomandă consumul de legume și fructe viu colorate, precum și fasole și leguminoase (linte). Pentru un creier sănătos oamenii trebuie să mănânce nuci, semințe, scorțișoară și ciocolată neagră.