Life

Cât avocado trebuie să consumi, de fapt, pe săptămână. De ce nu e bine să depășești limita recomandată

Cât avocado trebuie să consumi pe săptămână, de fapt. Motivul pentru care nu e bine să depășești limita recomandată, potrivit unui nutriționist.
10.10.2024 | 11:50
Cat avocado trebuie sa consumi de fapt pe saptamana De ce nu e bine sa depasesti limita recomandata
Cât avocado trebuie să consumi pe săptămână. Sursa foto: Pixabay
ADVERTISEMENT

Un specialist a spus cât avocado e bine să consumi pe săptămână. Nu e bine să depășești limita recomandată, chiar dacă acest aliment este unul foarte sănătos.

Cât avocado trebuie să consumi pe săptămână. Un nutriționist a dezvăluit cantitatea recomandată

Multe persoane consumă zilnic avocado, în special la micul dejun. Alții preferă să-l adauge în salate, însă există mai multe moduri în care poate fi utilizat în rețete.

ADVERTISEMENT

Este un aliment foarte apreciat la nivel mondial, iar specialiștii îl recomandă. Atunci când este inclus într-o dietă echilibrată, are multe beneficii pentru sănătate.

Gustul acestui fruct este unul delicios, apreciat de multe persoane. Cu toate că este un aliment sănătos, specialiștii recomandă să fie consumat cu moderație.

ADVERTISEMENT

Nutriționistul Pablo Ojeda a explicat, în emisiunea “Las Mañanas KISS”, de ce avocado nu trebuie să fie consumat în cantități prea mari. Este un fruct cu multe beneficii pentru sănătate, însă e foarte caloric.

“La fiecare 100 de grame, poate conține între 350 și 400 de calorii”, a spus Pablo Ojeda în emisiune. Astfel, pentru a nu exagera, este recomandat să consumăm cel mult trei avocado pe săptămână, după cum a mai precizat nutriționistul, informează 20minutos.es.

ADVERTISEMENT

Consumul excesiv de avocado ar însemna ingerarea unui număr mai mare de calorii decât trebuie într-o zi. Desigur, chiar dacă e un aliment bogat în calorii, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la el.

Avocado este bogat în nutrienți și grăsimi sănătoase, care sunt benefice pentru organism. Astfel de grăsimi contribuie la funcționarea adecvată a organismului, iar corpul nu le poate produce, motiv pentru care se pot obține din anumite alimente.

ADVERTISEMENT

Datorită grăsimilor sănătoase, putem avea energie pentru mai mult timp, iar nivelurile de colesterol din sânge se vor regla. În același timp, acestea contribui și la absorbția vitaminelor liposolubil.

Producerea hormonilor, menținerea unei funcții cerebrale adecvate și protejarea organelor reprezintă alte beneficii pe care îl are introducerea de grăsimi sănătoase în alimentație.

Alte alimente care au grăsimi sănătoase

Nutriționistul a vorbit și despre alte alimente care conțin grăsimi sănătoase, dar care trebuie consumate cu moderație. Fructele uscate intră în această categorie.

Acestea conțin multe grăsimi sănătoase, dar și multe calorii. Din acest motiv, nu trebuie să consumi mai mult de o mână de fructe uscate pe zi.

Peștele gras, dar și brânza sunt alimente bogate în grăsimi sănătoase, pe care e bine să le consumi cu moderație, a mai spus Pablo Ojeda.

Uleiul de măsline, despre care Ojeda a spus că este “cea mai sănătoasă grăsime de pe planetă”, este un aliment recomandat în dietă.

Doar 100 de mililitri de ulei de măsline pot conține aproximativ 900 de calorii. Trebuie folosit în cantități mici, indiferent dacă îl consumi la micul dejun, prânz sau cină.

ADVERTISEMENT
Tags:
Silviu Prigoană a murit » De ce a refuzat vehement să investească la...
Silviu Prigoană a murit » De ce a refuzat vehement să investească la clubul din Superliga: „M-a dezgustat”
Ultimele minute din viața lui Silviu Prigoană. Ce s-a întâmplat la restaurantul din...
Ultimele minute din viața lui Silviu Prigoană. Ce s-a întâmplat la restaurantul din Brașov unde lua prânzul
Maria Constantin, fina lui Silviu Prigoană, regret uriaș după moartea afaceristului: „Încerca să...
Maria Constantin, fina lui Silviu Prigoană, regret uriaș după moartea afaceristului: „Încerca să evite subiectul ăsta”
Câștigurile uriașe din criptomonede, scutite temporar de impozitul pe venit. Care este motivul
Câștigurile uriașe din criptomonede, scutite temporar de impozitul pe venit. Care este motivul
EXCLUSIV Trădarea pe care fiul lui Laurențiu Reghecampf nu i-o va ierta niciodată...
EXCLUSIV Trădarea pe care fiul lui Laurențiu Reghecampf nu i-o va ierta niciodată Anamariei Prodan. Sexy impresara a tocmit un plan macambru pentru a-l separa de soție: „A plătit bani grei ca să-i facă rău”
Reacția Adrianei Bahmuțeanu după moartea fostului ei soț Silviu Prigoană:
Reacția Adrianei Bahmuțeanu după moartea fostului ei soț Silviu Prigoană: "L-am sunat pe Maximus și mi-a zis...” Șocant ce tocmai a ieșit la iveală
Dezvăluiri despre noul sezon Survivor România! Am aflat planul producătorilor de la PRO...
Dezvăluiri despre noul sezon Survivor România! Am aflat planul producătorilor de la PRO TV. Ce se întâmplă din 18 noiembrie
Anamaria Prodan a dezvăluit ultima conversație pe care a avut-o cu Silviu Prigoană:...
Anamaria Prodan a dezvăluit ultima conversație pe care a avut-o cu Silviu Prigoană: „Îmi spunea că trebuie să se încheie această nebunie”
Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își...
Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își “asigurase bătrânețea”
Adriana Bahmuțeanu, în stare de șoc după moartea lui Silviu Prigoană. Reacție și...
Adriana Bahmuțeanu, în stare de șoc după moartea lui Silviu Prigoană. Reacție și din partea soțului Elenei Udrea: „Doamne ferește!”
Doliu în lumea medicală. A murit unul dintre cei mai iubiți doctori
Doliu în lumea medicală. A murit unul dintre cei mai iubiți doctori
EXCLUSIV Adriana Bahmuțeanu, prima reacție după moartea lui Silviu Prigoană: „Sunt în stare...
EXCLUSIV Adriana Bahmuțeanu, prima reacție după moartea lui Silviu Prigoană: „Sunt în stare de șoc, îmi pare extrem de rău”
Iarna și-a intrat în drepturi! Ninsori și temperaturi scăzute în mai multe zone...
Iarna și-a intrat în drepturi! Ninsori și temperaturi scăzute în mai multe zone din țară
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT...
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT infirmă zvonurile
Cum a murit Silviu Prigoană. Un martor prezent la nefericitul eveniment a povestit...
Cum a murit Silviu Prigoană. Un martor prezent la nefericitul eveniment a povestit totul
Cine îl moștenește pe Silviu Prigoană: avea patru băieți din două căsnicii
Cine îl moștenește pe Silviu Prigoană: avea patru băieți din două căsnicii
Cum s-a îmbogățit, de fapt, Silviu Prigoană. Detalii mai puțin știute despre averea...
Cum s-a îmbogățit, de fapt, Silviu Prigoană. Detalii mai puțin știute despre averea omului de afaceri care a murit la vârsta de 60 de ani