Cât timp ar trebui să dureze până adormi. Experții au descoperit intervalul ideal

Timpul necesar pentru a adormi poate fi un indicator important al sănătății tale generale. Experții au stabilit care este intervalul ideal, iar dacă îl depășești, ar putea semnala o problemă de sănătate.

În cât timp ar trebui să adormi

Probabil că ți s-a întâmplat să te pui în pat, simțindu-te extrem de obosit, dar să nu reușești să adormi, chiar dacă nu aveai niciun motiv aparent pentru a fi treaz. Dacă acest lucru se întâmplă ocazional, nu este cazul să te îngrijorezi prea mult.

Stresul cotidian sau anumite gânduri care te frământă pot influența somnul din când în când. Totuși, dacă această situație devine o rutină, iar nopțile nedormite încep să îți afecteze energia și starea generală, este important să nu o ignori.

Consultarea unui specialist te poate ajuta să înțelegi cauza și să găsești soluțiile potrivite pentru a restabili un somn odihnitor și sănătos. Experții de la The Sleep Charity, în colaborare cu Universitatea Northumbria și sub conducerea profesorului Jason Ellis, au realizat un studiu care a evidențiat faptul că timpul necesar pentru a adormi este un indicator esențial al sănătății somnului.

Digi24.ro

Cum îl percep americanii pe Putin. Ce arată rezultatele celui mai recent sondaj de opinie

Potrivit cercetării publicate în revista Nature of Science and Sleep, persoanele care adorm în 10-15 minute de la așezarea capului pe pernă au șanse mai mari să beneficieze de un somn de calitate și o sănătate a somnului optimă.

Ce înseamnă dacă nu te încadrezi în acest interval

Astfel, la întrebarea în cât timp ar trebui să adormi?, experții răspund că intervalul ideal este între 10 și 20 de minute. Dacă timpul necesar pentru a adormi este fie mai scurt, fie mai lung, ar putea indica o problemă de sănătate.

Digisport.ro

S-au împăcat! Shakira, surpriză de proporții la 48 de ani

De exemplu, dacă adormi foarte repede, în mai puțin de 5 minute, este posibil să te confrunți cu oboseală extremă sau afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi apneea de somn sau tulburări ale ritmului circadian.

Pe de altă parte, dificultățile de adormire pot semnala stres, anxietate sau dereglări hormonale. În acest caz, este important să cauți ajutor pentru a identifica cauzele și a aborda corect problema, notează dcmedical.ro. 

Dacă adormi rapid, dar te trezești încă obosit și cu energie scăzută, este posibil să nu beneficiezi de un somn odihnitor. Lipsa unui somn de calitate poate duce la simptome precum iritabilitate, dificultăți de concentrare, uitare, probleme în rezolvarea sarcinilor, performanță scăzută la muncă sau școală, libidou scăzut, tensiune musculară, dispoziție proastă și dureri de cap, conform studiilor Sleep.