Cât timp trebuie să mergi pe jos în fiecare zi pentru a fi sănătos. Studiile au ajuns la o concluzie simplă

Cât timp trebuie să mergi pe jos în fiecare zi pentru a fi sănătos. Studiile au ajuns la o concluzie simplă legat de această activitate fizică care a fost promovată tot mai mult în ultima perioadă, de foarte mulți experți în medicină.

Cât de mult trebuie să mergi pe jos zilnic pentru a fi în formă maximă. Cercetările au dezvăluit că procesul este unul ușor

Cât de mult trebuie să mergi pe jos zilnic pentru a fi în formă maximă. Cercetările au dezvăluit că procesul este unul ușor și poate fi făcut de toată lumea. Până acum se spunea că este bine să se facă 10.000 de pași în fiecare zi.

Ultimele studii au ajuns la altă concluzie și arată că este vorba de foarte puțin timp. Oamenii de știință susțin că o persoană care face zilnic această activitate fizică moderată este mult mai sănătoasă și prezintă un risc mai mic de a avea boli cardiovasculare.

Cercetătorii au constatat recent că mersul pe jos într-un ritm susținut timp de doar 11 minute pe zi aduce foarte multe beneficii pentru sănătate. Așadar, sunt de ajuns 75 de minute de parcurs într-o singură săptămână.

Digi24.ro

„E o moarte lentă și chinuitoare”. Mărturia unuia dintre lichidatorii mobilizați la Cernobîl, la 40 de ani de la accidentul nuclear

Cu toate acestea experții îi îndeamnă pe oameni să nu se oprească din mișcare atunci când au trecut cele 11 minute. Specialiștii transmit că nu este vorba de un număr magic, fiind foarte important să faceți câți pași puteți în fiecare zi.

Digisport.ro

Rinat Ahmetov a cumpărat cel mai scump apartament din istorie

„Nu e ca și cum dacă mergi mai puțin de 5.000 de pași, nu obții niciun beneficiu. Mersul pe jos este minunat pentru că este un exercițiu cardiovascular, dar este, de asemenea, purtător de greutate.

Acest lucru este în cele din urmă mai bun pentru densitatea osoasă și mobilitatea generală”, a declarat Albert Matheny, R.D., C.S.C.S., co-fondator al SoHo Strength Lab, arată womenshealthmag.com.

Care sunt beneficiile mersului pe jos

Mai mult decât atât, cercetările au asociat obiceiul de a merge pe jos cu o stare de spirit mai bună. De asemenea, persoanele care fac acest lucru au văzut îmbunătățiri ale sănătății inimii și un risc redus de a dezvolta diabet.

Această activitate are numeroase beneficii pentru minte și corp, cum ar fi întărirea oaselor și a articulațiilor, precum și tonifierea musculaturii. De asemenea, acest tip de mișcare poate diminua riscul de osteoporoză la vârste înaintate.

În plus, poate îmbunătăți circulația sângelui și poate crește cantitatea de oxigen și nutrienți livrați către creier. Totodată, mersul pe jos este bun pentru funcțiile cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea și capacitatea de a lua decizii.

În aceeași notă, cercetările au arătat că stimulează sistemul imunitar, controlează greutatea și previne obezitatea. Îmbunătățește respirația, reduce durerea și reduce stresul prin eliberarea endorfinelor.