Câtă apă trebuie să bei, de fapt, în funcție de greutate. Consultă tabelul și află cum să îți calculezi necesarul zilnic

Consumul de apă este esențial pentru hidratarea organismului. Specialiștii recomandă să bem minim 2 litri de lichide pe zi. Ceea ce nu știu mulți este faptul că doza ideală de apă se stabilește în funcție de greutate.

Câtă apă trebuie să bei în funcție de greutatea corporală

Cu toții știm că organismul uman este compus din 70% apă. Apa este importantă și nu trebuie să îi lipsească corpului. Hidratarea este un pas esențial pentru echilibrul organismului, mai ales dacă se efectuează corespunzător.

Cantitatea necesară de apă diferă de la organism la organism. De-a lungul timpului, specialiștii au efectuat mai multe studii și au ajuns la concluzia că putem calcula necesarul de apă.

Cantitatea de apă necesară organismului se stabilește în funcție de greutatea individului. Chiar dacă ni se recomandă minim 2 litri de lichide pe zi, această cantitate este relativă.

Digi24.ro

Elon Musk s-a întrebat de ce „nimeni nu încearcă să îi asasineze pe Biden și Kamala Harris”. Ce a urmat după aceea

Dacă vrei să te hidratezi corect, trebuie să iei în calcul și greutatea corporală. Principiul este simplu: cu cât ai mai multe kilograme, cu atât vei avea nevoie de mai multă apă. Pentru a stabili cantitatea ideală, există chiar și o formulă.

Ca să afli câtă apă ar trebui să bei, tot ce trebuie să faci este să împarți numărul de kilograme la 30. În acest fel, îți vei da seama care este doza ideală de apă pe care o poți consuma în decursul unei zile. Mai multe exemple ai în tabelul de mai jos:

Hidratarea este esențială pentru sănătatea și echilibrul organismului

Formula ”minim 2 litri de lichide pe zi” datează din 1950 și nu se referă doar la apă, ci și la restul lichidelor pe care le luăm din alimente sau alte băuturi.

Potrivit specialiștilor, cantitatea de 2 litri de lichide se aplică celor care consumă 2.000 de calorii pe zi. Cei cărora le este greu să cuantifice 2 litri de lichide, pot merge pe formula simplificată de opt pahare de apă pe zi.

Digisport.ro

O celebritate a venit în România și a trăit ceva despre care doar auzise: ”O nebunie! M-am așezat și m-am întrebat ‘Ce-a fost asta?’”

Necesarul zilnic de apă se calculează și în funcție de alți factori. De exemplu, întotdeauna adolescenții vor avea nevoie de mai multă apă decât adulții. Bărbații, la rândul lor, se vor hidrata cu o cantitate de apă mai mare decât femeile.

Hidratarea este esențială și nu există o cantitate de apă universal valabilă pentru toți oamenii. Fiecare individ își poate stabili doza zilnică de apă în funcție de factorii menționați anterior.