Life

Câtă cafea este bine să bei, de fapt, pe zi. Mulți nu știu

Care este cantitatea de cafea pe care o poți bea în decursul unei zile. La ce riscuri de expui dacă nu respecți această doză.
03.07.2024 | 14:13
Cata cafea este bine sa bei de fapt pe zi Multi nu stiu
Care este cantitatea de cafea pe care o poți bea în decursul unei zile. Sursa foto: Pexels
ADVERTISEMENT

Cafeaua este preferată de miliarde de oameni din lumea întreagă. Nimic nu se compară cu o aroma unei cești de cafea, mai ales la primele ore ale dimineții. Împătimiții cafelei trebuie să știe că și aceasta se consumă moderat, chiar dacă este gustoasă și creează dependență.

Factorii care influențează stabilirea dozei zilnice de cafea

De cele mai multe ori, cafeaua este asociată cu doza de energie necesară tuturor dimineața. Consumată multă vreme, aceasta dă dependență, iar multora le este greu să renunțe la ea.

ADVERTISEMENT

Ei bine, nu trebuie neapărat să renunți la cafea, ci este suficient să conștientizezi care este cantitatea maximă pe care o poți bea. Chiar dacă este savuroasă, cafeaua trebuie consumată și ea cu anumite limite.

Specialiștii susțin că un consum ridicat de cafeină poate duce la apariția multor probleme de sănătate. Pentru a le evita și pentru a fi în siguranță, este important să respecți doza zilnică recomandată.

ADVERTISEMENT

Cantitatea de cafea pe care este bine să o consumi pe parcursul unei zile se stabilește în funcție de mai mulți factori. Cei mai importanți sunt greutatea, sensibilitățile pe care le ai sau tratamentele medicamentoase pe care le urmezi.

Câtă cafea ar trebui să bei în fiecare zi pentru a fi în afara oricărui pericol

Potrivit studiilor, un adult complet sănătos poate să consume maxim 400 de grame de cafeină. Asta înseamnă că sunt permise 4-5 căni de cafea pe zi, fără probleme.

ADVERTISEMENT

Persoanele care urmează anumite diete trebuie să fie foarte atente, căci o anumită doză de cafeină poate fi luată și din alimente. De exemplu, ciocolata, guarana sau yerba mate au și ele o mică doza de cafeină, dar pe care organismul o resimte imediat.

Dacă vrei să reduci doza de cafeină, trebuie să știi că nu este suficient să bei cafea decafeinizată. Aceasta conține cafeină, doar că doza este mult mai mică. Persoanele sensibile o vor resimți imediat.

ADVERTISEMENT

Consumul excesiv de cafea este asociat cu multe probleme de sănătate. Printre cele mai frecvente se numără insomniile, problemele gastrointestinale, aritmiile cardiace sau durerile de cap.

O cantitate mare de cafeină consumată în fiecare zi poate duce la anxietate, iritabilitate, puls accelerat sau dureri musculare. Tocmai de aceea, este recomandat să fii atent la semnalele pe care ți le transmite corpul și să știi care este doza recomandată pentru tine.

ADVERTISEMENT
Tags:
Imagini stupefiante cu iubita lui Ronaldo la saună! Cum a apărut Georgina: „Cel...
Imagini stupefiante cu iubita lui Ronaldo la saună! Cum a apărut Georgina: „Cel mai ciudat lucru pe care l-am văzut”
Unde în lume mai sunt paradisuri fiscale: lista scurtă a țărilor cu zero...
Unde în lume mai sunt paradisuri fiscale: lista scurtă a țărilor cu zero taxe pe afaceri
Boala a pus stăpânire pe creierul gimnastei care a făcut istorie pentru România....
Boala a pus stăpânire pe creierul gimnastei care a făcut istorie pentru România. Tragediile tăcute ale marilor sportivi
Vremea se schimbă radical în România, de la mijlocul săptămânii. ANM a emis...
Vremea se schimbă radical în România, de la mijlocul săptămânii. ANM a emis prognoza meteo până în 4 august
Cât a putut să cheltuie, într-o singură zi, la plajă celebrul Pescobar: Îmi...
Cât a putut să cheltuie, într-o singură zi, la plajă celebrul Pescobar: Îmi cer eu scuze de la nota asta mare, atât s-a putut
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea...
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea sa. Fiul său a dezvăluit totul: ”Nu l-a văzut niciodată să...”
Cine va fi VIITORUL PREȘEDINTE al SUA! CUTREMUR la nivel MONDIAL
Cine va fi VIITORUL PREȘEDINTE al SUA! CUTREMUR la nivel MONDIAL
De ce a murit, de fapt, Andrei Versace. Ipoteza principală a anchetatorilor
De ce a murit, de fapt, Andrei Versace. Ipoteza principală a anchetatorilor
Daniela Condurache, tarif de lux. Cât încasează la un eveniment
Daniela Condurache, tarif de lux. Cât încasează la un eveniment
Anamaria Prodan șterge iar pe jos cu Reghe. ''Un flaușat care vorbește mândru...
Anamaria Prodan șterge iar pe jos cu Reghe. ''Un flaușat care vorbește mândru cum agață, căsătorit fiind, «moartele de foame» prin Dubai''
Culisele retragerii lui Joe Biden din cursa prezidențială. Cine l-a convins și cu...
Culisele retragerii lui Joe Biden din cursa prezidențială. Cine l-a convins și cu ce argumente
Charlotte, fiica adoptivă a lui Ilie Nastase, acuzații dure la adresa Ioanei Nastase:...
Charlotte, fiica adoptivă a lui Ilie Nastase, acuzații dure la adresa Ioanei Nastase: „M-a blocat în telefonul lui tata! Fratele meu a dispărut de 5 luni!” Care este replica Ioanei, soția tenismanului?!