Câte grade trebuie să ai în dormitor noaptea, de fapt. Medicul Vlad Ciurea a explicat cum poate căldura să aibă un impact negativ asupra calității somnului.
De multe ori, se întâmplă să avem probleme cu somnul, iar acestea apar din diverse cauze, precum consumul anumitor băuturi sau alimente înainte de culcare.
Temperatura din cameră poate afecta, de altfel, calitatea somnului. Nu este bine să fie prea cald în încăpere întrucât nu te vie putea odihni așa cum trebuie.
Mai multe studii au cercetat cum influențează temperatura ambientală calitatea somnului în timpul nopții. Temperatura potrivită nu trebuie să fie una prea mare.
Cele mai multe cercetări sugerează că temperatura optimă din dormitor trebuie să fie între 18 și 20 de grade pentru un somn odihnitor.
De asemenea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o temperatură de aproximativ 18 °C în timpul somnului, pentru o persoană bine îmbrăcată.
Conform unui studiu citat de Science Direct, temperatura optimă din dormitor, pentru un somn odihnitor, trebuie să fie între 15 și 19 °C. Valoarea ideală este de aproximativ 18 °C.
Dacă temperaturile sunt mai ridicate, de peste 24 de grade, calitatea somnului poate fi afectată în mod negativ. Dacă sunt menținute aceste intervale în camera în care dormi, procesul natural de răcire a corpului va fi facilitat, iar somnul va fi unul continuu și neîntrerupt.
Atunci când temperaturile sunt mai scăzute, insomniile pot fi prevenite, iar metabolismul îmbunătățit. O temperatură prea scăzută, însă, poate avea efecte negative întrucât organismul va avea nevoie să consume mai multă energie pentru a se putea încălzi.
Medicul neurochirurg Vlad Ciurea a spus că temperaturile prea mari din cameră nu oferă un somn odihnitor. Temperatura de confort ar trebui să fie de maximum 21 °C.
“Scade concentrația de oxigen dacă stai cu soba pornită. Căldura nu este bună. Temperatura de confort nu trebuie să fie niciun caz ridicată. Trebuie să ne obișnuim, ca țară, cu o temperatură de confort care să fie 21° și sub 21°.
Este foarte bine și pentru sistemul nervos, predomină sistemul vagal, care este puțin la temperaturi mai joase”, a explicat medicul Vlad Ciurea în cadrul emisiunii Academia de Sănătate de la DCMedical.