Life

Câte kilograme trebuie să ai. Cum se calculează greutatea ideală pentru fiecare om în parte

Care este greutatea ideală. câte kilograme trebuie să ai în funcție de înălțime, vârstă, dar și de constituție. Tabel exact
03.12.2022 | 11:00
Cate kilograme trebuie sa ai Cum se calculeaza greutatea ideala pentru fiecare om in parte
Câte kilograme trebuie să ai în funcție de mai mulți factori. Sursa foto - hepta.ro
ADVERTISEMENT

Atenție mare la greutate! Nu o spunem noi, ci, în primul rând, medicii. Ar fi un prim semnal pe care organismul ți-l transmite că ceva, pe undeva, nu este chiar în regulă. Ca să puteți avea o imagine de ansamblu trebuie să știți că greutatea variază în funcție de înălțime, vârstă și constituție. Tocmai de aceea, experții au publicat și un tabel cu valori exacte.

Ce greutate trebuie să ai în funcție de vârstă și înălțime

Tot ceea ce ai de făcut este să îți cauți înălțimea, apoi să mergi la rubrica greutății, în funcție de sex. În funcție de rezultat veți înțelege ce aveți de făcut. Câteva kilograme în plus poate că nu reprezintă un motiv de panică, dar mult peste înseamnă, în mod categoric, un semn de întrebare.

ADVERTISEMENT

Poate că aveți nevoie de un nou stil de viață, unul în care mișcarea să fie ceva mai multă și mâncarea mai fără grăsimi. Mezelurile nu sunt chiar cele mai bune atunci când încercați să pierdeți câteva kilograme.

Cel mai important, nu uitați, efortul fizic aproape că nu există dacă nu este ajutat ți de o alimentație corectă. O masă curată fără prea mulți „croncobauri”, așa cum îi numesc antrenorii de fitness pornește din propria bucătărie.

ADVERTISEMENT

Din nefericire, obezitatea este cea mai frecventă boală metabolică. Aceasta este asociată în mod frecvent cu boli cronice severe cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, apneea de somn etc.

De asemenea, obezitatea este caracterizată și printr-un exces de țesut adipos. În mod normal, dacă ne raportăm strict la bărbați atunci aceștia trebuie să aibă procent de 15 – 20 % de țesut adipos. Organismul femeilor merge chiar până la un procent de 25 – 30 %

ADVERTISEMENT

În ultimul timp s-a dovedit prin studii medicale că pierderea a numai 4 sau 5 kilograme îmbunătăţeşte semnificativ nivelul de valorile tensiunii arteriale şi colesterol. Mai jos găsiți un tabel orientativ

Înălţime (în centimetri)                  Greutate(bărbaţi)               Greutate (femei)
137 cm                                                  28.5 – 34.9 kg                     28.5 – 34.9 kg
140 cm                                                 30.8 – 38.1 kg                      30.8 – 37.6 kg
142 cm                                                 33.5 – 40.8 kg                      32.6 – 39.9 kg
145 cm                                                 35.8 – 43.9 kg                      34.9 – 42.6 kg
147 cm                                                 38.5 – 46.7 kg                      36.4 – 44.9 kg
150 cm                                                40.8 – 49.9 kg                      39 – 47.6 kg
152 cm                                                 43.1 – 53 kg                           40.8 – 49.9 kg
155 cm                                                 45.8 – 55.8 kg                       43.1 – 52.6 kg
157 cm                                                 48.1 – 58.9 kg                       44.9 – 54.9 kg
160 cm                                                50.8 – 61.6 kg                       47.2 – 57.6 kg
163 cm                                                53 – 64.8 kg                          49 – 59.9 kg
165 cm                                                55.3 – 68 kg                           51.2 – 62.6 kg
168 cm                                                58 – 70.7 kg                          53 – 64.8 kg
170 cm                                                60.3 – 73.9 kg                       55.3 – 67.6 kg
173 cm                                                63 – 76.6 kg                           57.1 – 69.8 kg
175 cm                                                65.3 – 79.8 kg                       59.4 – 72.6 kg
178 cm                                                67.6 – 83 kg                          61.2 – 74.8 kg
180 cm                                               70.3 – 85.7 kg                       63.5 – 77.5 kg
183 cm                                               72.6 – 88.9 kg                       65.3 – 79.8 kg
185 cm                                               75.3 – 91.6 kg                        67.6 – 82.5 kg
188 cm                                              77.5 – 94.8 kg                       69.4 – 84.8 kg
191 cm                                               79.8 – 98 kg                          71.6 – 87.5 kg
193 cm                                              82.5 – 100.6 kg                     73.5 – 89.8 kg
195 cm                                              84.8 – 103.8 kg                     75.7 – 92.5 kg
198 cm                                              87.5 – 106.5 kg                      77.5 – 94.8 kg
201 cm                                             89.8 – 109.7 kg                      79.8 – 97.5 kg

ADVERTISEMENT