Life

Ce alimente te pot ajuta să dormi mai bine. Așa vei avea parte de un somn odihnitor

Ce alimente te pot ajuta să dormi mai bine noaptea. Un medic a spus ce rol poate avea o dietă echilibrată pentru un somn odihnitor.
04.06.2024 | 07:23
Ce alimente te pot ajuta sa dormi mai bine Asa vei avea parte de un somn odihnitor
Ce alimente poți consuma pentru un somn odihnitor. Sursa foto: Freepik/senivpetro
ADVERTISEMENT

Un medic  a spus ce alimente poți consuma pentru a putea dormi mai bine. Acestea te vor ajuta să ai parte de un somn odihnitor în timpul nopții. O dietă echilibrată te va ajuta să ai multă energie a doua zi.

Ce alimente te pot ajuta să dormi mai bine și să te bucuri de un somn odihnitor

Alimentația are un rol foarte important pentru a avea un somn sănătos. Este esențial să ai o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, dar și proteine slabe și carbohidrați complecși.

ADVERTISEMENT

Pentru ca nivelurile de energie să fie echilibrate în timpul zilei, dar și pentru o odihnă bună noaptea, e nevoie să incluzi în dietă astfel de alimente.

Dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, a recomandat mai multe soluții naturale, care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Printre acestea se numără câteva alimente și băuturi care ar putea ajuta, cum ar fi ceaiul de mușețel sau laptele.

ADVERTISEMENT

“Recomand un pahar cu ceai de mușețel care conține apigenin, substanță cu rol antiinflamator, de liniștire, un pahar cu lapte sau iaurt pentru a putea dormi mai bine.

Conține triptofan ca precursor de serotonină care reglează ciclul somn-veghe”, a explicat medicul nutriționist la Antena 3 CNN.

ADVERTISEMENT

Alimentele pe care le poți consuma la cină pentru un somn bun

De asemenea, există câteva opțiuni de alimente pe care le poți lua în calcul pentru a avea parte de un somn odihnitor. De exemplu, poți să incluzi la cină o felie de friptură de curcan.

Este un aliment care oferă proteinele necesare pentru refacerea țesuturilor, dar conține și triptofan. Acesta sprijină adormirea, dar și menținerea unui somn odihnitor până dimineața.

ADVERTISEMENT

Totodată, nucile, migdalele, cireșele, banalele și kiwi te pot ajuta să dormi mai bine. Acestea conțin diverse vitamine și minerale care contribuie la un somn sănătos.

“De asemenea, recomand o felie de friptură curcan mâncat la masa de cină, nuci, migdale care conțin acizi grași polinesaturați și cireșele conțin melatonină și ne ajută să dormim mai bine. Potasiul din banane și Vitamina C din kiwi ne ajută să dormim mai bine”, a mai explicat dr. Anca Hâncu, citată de dcmedical.ro.

Este important de menționat că ultima masă trebuie să fie cu trei ore înainte de culcare. Nici cafeaua nu mai trebuie consumată după ora prânzului dacă vrei să ai parte de un somn cât mai sănătos noaptea.

ADVERTISEMENT
Tags:
Teodora Stoica a făcut top 3 cei mai petrecăreți jucători români: „Sper să...
Teodora Stoica a făcut top 3 cei mai petrecăreți jucători români: „Sper să nu mă urască!” + Antrenorul pe care îl admiră în secret: „N-am avut curaj să-i spun”
Cum puteți scăpa de „hormonul stresului” și grăsimea de pe burtă. Suplimentele care...
Cum puteți scăpa de „hormonul stresului” și grăsimea de pe burtă. Suplimentele care vă pot ajuta
Muritor de foame după ce a fost milionar în fotbal. Cum s-a auto-distrus...
Muritor de foame după ce a fost milionar în fotbal. Cum s-a auto-distrus un fotbalist cunoscut
"Luna roz" sau "Luna căpşunilor", fenomen rar pe 21 iunie 2024. Unde va fi vizibilă
Destinul cumplit al milionarului care a ajuns falit şi a rămas fără casă:...
Destinul cumplit al milionarului care a ajuns falit şi a rămas fără casă: „A pierdut totul! Nici nu ştiu unde a dormit”
Wow, ce apariție!! Cum s-a pozat Ilinca Vandici în costum de baie. A...
Wow, ce apariție!! Cum s-a pozat Ilinca Vandici în costum de baie. A spus 'stop joc' pe plajă! / FOTO
RĂSTURNARE privind ALEGERILE PREZIDENȚIALE! E bomba ZILEI
RĂSTURNARE privind ALEGERILE PREZIDENȚIALE! E bomba ZILEI
EXCLUSIV Povestea impresionantă a lui Alex, copilul bolnav de autism care l-a ținut...
EXCLUSIV Povestea impresionantă a lui Alex, copilul bolnav de autism care l-a ținut de mână pe Bancu la Euro 2024."Sunt mândră de el. Îmi era teamă. Am fost a patra rezervă"
Nadia Comăneci are un avion care-i poartă numele. Imagini rare cu aeronava
Nadia Comăneci are un avion care-i poartă numele. Imagini rare cu aeronava
Bombă în showbiz! Zanni e într-o relație și se gândește la nuntă: „Mama...
Bombă în showbiz! Zanni e într-o relație și se gândește la nuntă: „Mama copiilor mei va fi cea mai norocoasă”
Prințesa Kalina a Bulgariei, apariție controversată la Palatul Varna din Sofia. Tragedia care...
Prințesa Kalina a Bulgariei, apariție controversată la Palatul Varna din Sofia. Tragedia care și-a pus amprenta asupra chipului ei
Cum a descoperit Christian Sabbagh că fiul său are autism. Soția sa a...
Cum a descoperit Christian Sabbagh că fiul său are autism. Soția sa a fost prima persoană care și-a dat seama: „O bună perioadă de timp nu mi-a zis”