Ce e bine să faci dacă ai peste 45 de ani. Specialiștii au dezvăluit secretul pentru o îmbătrânire de calitate

Tu știi ce e bine să faci dacă ai peste 45 de ani? Specialiștii au ajuns la concluzia că persoanele care vor să îmbătrânească frumos și sănătos trebuie să țină cont de anumite reguli, care deși par banale, au un rol foarte important.

Ce e bine să faci dacă ai peste 45 de ani

Odată cu înaintarea în vârstă este bine să ținem cont de anumite sfaturi. Sunt obiceiuri sănătoase care ne pot ajuta să îmbătrânim mult mai frumos și totodată ne oferă și o stare de bine. Este bine însă să știm care sunt acestea.

Doctorul cardiolog Warga Enayati a dezvăluit care este secretul longevității, dar și cel al unei îmbătrâniri active. Sunt unele lucruri pe care mulți le trec cu vederea, deși sunt foarte importante.

Ce e bine să faci dacă ai peste 45 de ani? În primul rând să renunți la obiceiurile nocive, precum consumul de alcool. Totodată, e nevoie să ai o viață mai activă. Dacă ai fost sedentar până acum, este momentul pentru o schimbare.

Digi24.ro

VIDEO. Mărturia unei sportive, despre antrenorul acuzat de proxenetism: „A intrat peste mine...”

Alcoolul, alături de fumat, dar și de sedentarism, pot avea efecte devastatoare asupra organismului. De asemenea, ne pot face să ne simțim mult mai obosiți, iar procesul de îmbătrânire nu va fi unul atât de frumos pe cât cred unele persoane.

Analizele contează și ele. Deși 45 de ani nu este tocmai o vârstă înaintată, este bine să prevenim posibilele probleme de sănătate. În acest mod vom știi că suntem apți pentru mișcare și vom știi ce măsuri să luăm, dacă este cazul.

Recomandările specialistului

„Eu cred că lucrurile sunt foarte simple. Acum vedeți toate lobby-urile… în Germania a fost o campanie foarte mare de unde a reieșit că nici măcar un strop de alcool nu este bun și trebuie să renunțăm, trebuie să avem o abstinență totală. Este un lucru nou în domeniul medical și trebuie să putem să ghidăm spre acest lucru. 80% din pacienții care vin au probleme cu alcoolul, cu fumatul sau cu sedentarismul.

Deci noi, dacă rezolvăm aceste trei lucruri, în afară de a ne controla regulat, dar nici asta exagerat, că sunt unii pacienți care o iau razna și la fiecare trei luni își iau analize de sânge, dar regulat să ne testăm, atunci asta ajută la longevitate, dar în același timp problema de singurătate este un factor foarte rău pentru vârstnici”, a spus renumitul medic.

Digisport.ro

Bilanțul bătăii dintre români și albanezi, de pe șantierul stadionului Camp Nou

Ce altceva e bine să faci dacă ai peste 45 de ani? Sporturi, iar cel mai recomandat este chiar înotul. Totodată, plimbările prin parc sau prin oraș, dar și alergatul pot face diferența și totodată oferă o stare de bine.

Somnul este și el esențial. Este bine să ne odihnim în fiecare noapte astfel încât să dăm randamentul dorit a doua zi. Corpul nostru are și el suficient timp să se recupereze pe timp de noapte.