Ce e bine să mănânci dacă vrei să trăiești 100 de ani. Alimentele care nu trebuie să lipsească din meniul săptămânal

Dacă îți dorești să trăiești 100 de ani, atunci alimentația joacă un rol esențial, iar la fel și stilul de viață. Sunt unele alimente care nu trebuie să lipsească din meniul tău săptămânal, spun specialiștii.

Ce mănâncă cei mai longevivi oameni

Pentru o viață lungă și lipsită de griji, mai mulți factori sunt importanți. În primul rând contează genele, factorii de mediul și evident și norocul. Totuși un stil de viață sănătos poate să facă diferența.

Cei de la Business Insider au vorbit cu mai mai mulți vârstinici. Unii dintre ei au peste 100 de ani și au dezvăluit cum arată meniul de zi cu zi, dar și activitățile lor. Deborah Szekely, care are 102 de ani spune că nu a consumat niciodată carne, dar mănâncă pește.

De cealaltă parte, Pearl Taylor, care are tot 102 ani are o dietă vegetariană. Totuși, mai consumă carne din în când. Chiar și așa, alimentele de origine de vegetală rămân în prim plan.

Digi24.ro

VIDEO Efectul Schengen: Stațiunea din Ungaria, situată la 20 de kilometri de graniță, în care unul din doi turiști este român

O altă persoană care are 112 ani spune că se bazează pe dieta mediteraneană. Aceasta este bogată în alimente integrale, cum ar fi fructele, legumele, fasolea, dar și uleiul de măsline. Și totuși ce e bine să mănânci dacă vrei să trăiești 100 de ani?

Specialiștii spun că în primul rând mâncarea făcută acasă este cea mai sănătoasă alegere. Cercetătorii de la International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity au realizat un studiu în urma căruia au constatat că participanții care găteau acasă de cinci ori pe săptămână aveau mai multe șanse să urmeze un stil de alimentație sănătos.

Ce e bine să mănânci dacă vrei să trăiești 100 de ani

Dincolo de prepararea mâncărurilor însă, contează și cantitatea. Nu trebuie făcute excese, fie că vorbim de dulciuri, ori alte alimente. Unii dintre cei mai longevivi oameni de pe pământ spuneau că mâncau doar câteva tablete de ciocolată când aveau poftă.

Și micile plăceri pot face diferența de asemenea. Kane Tanaka, a doua cea mai vârstnică persoană din istorie, care a trăit până la 119 ani, spunea că bea o sticlă de Coca-Cola în fiecare zi și aceasta nu era singura.

Digisport.ro

Nadia Comăneci a dezvăluit ce i-a dat iubitei lui Sebastian Stan când a văzut-o prima dată și a descris-o în trei cuvinte

Au mai fost persoane care se bucurau din când în când fie de o cafea, fie de o înghețată sau de ciocolată. Astfel, dacă vrei să trăiești 100 de ani, secretul este echilibrul când vine vorba de alimentație.

Totodată, pe lângă cantități, stilul de viață e și el esențial. Oamenii care trăiesc cel mai mult se trezesc cu un scop în viață zi de zi și încearcă de asemenea să facă și mișcare atât cât pot, spun specialiștii.