Ce impact are poziția în care dormi asupra vieții. Pe ce parte este mai bine să te odihnești

Modul în care dormi poate influența semnificativ nu doar calitatea somnului, ci și sănătatea ta pe termen lung. În cele mai grave cazuri, o poziție incorectă de somn poate duce la efecte negative care se adună treptat.

Cum îți afectează viața poziția în care dormi

Deși studiile disponibile sunt încă limitate, cercetările sugerează că poziția în care dormim poate influența apariția unor afecțiuni grave, precum demența și bolile de inimă. Cu toate acestea, efectele adverse nu se limitează doar la aceste probleme majore.

Durerile de spate, o problemă tot mai frecventă în rândul multor persoane, pot avea drept cauză chiar o poziție de somn incorectă, iar aceasta poate agrava starea de sănătate pe termen lung. Astfel, este esențial să acordăm o atenție deosebită modului în care dormim, pentru a preveni diverse afecțiuni.

„Pozițiile de somn vă pot afecta semnificativ sănătatea generală, confortul și calitatea somnului. Fiecare poziție are avantajele și dezavantajele sale și înțelegerea acestora vă poate ajuta să faceți ajustări pentru un somn mai bun și rezultate mai bune pentru sănătate”, a declarat Sammy Margo, fizioterapeut autorizat, expert în somn și autor al The Good Sleep Guide, conform The Telegraph.

Digi24.ro

Emisarul special american în Rusia, poveste halucinantă despre ce a făcut Putin după tentativa de asasinare a lui Trump

De asemenea, Dr. Kat Lederle, specialistă în domeniul somnului și autoare a cărții Sleep Sense, evidențiază că problemele de postură pe timpul nopții sunt adesea cauzate de factorii stilului de viață din timpul zilei.

„Ceea ce faceți în timpul zilei declanșează, în general, durerea și disconfortul care se resimt atunci când dormiți în anumite poziții. Unul dintre cei mai comuni factori care contribuie la acest lucru este un stil de viață sedentar, deci este important să faceți mișcare în mod regulat în timpul zilei”, a spus specialista.

Digisport.ro

Macron, luat peste picior la Bruxelles! VIDEO Președintele Franței a răspuns imediat: ”Poți să pleci”, apoi a primit replica

Ce impact are asupra sănătății fiecare poziție de somn

Dormitul pe o parte este o poziție comună, însă poate afecta organismul diferit, în funcție de latura aleasă: stângă sau dreaptă. De exemplu, se recomandă ca femeile însărcinate și cei care suferă de reflux gastroesofagian sau alte afecțiuni digestive să doarmă pe partea stângă.

În cazul persoanelor cu probleme cardiace experții le sugerează să doarmă pe partea dreaptă pentru a reduce presiunea asupra inimii. Conform studiilor, atunci când dorm pe partea stângă, gravitația face ca inima să-și modifice poziția, ceea ce poate influența activitatea electrică a acesteia. În schimb, dormind pe partea dreaptă, structurile și țesuturile dintre plămâni ajută la stabilizarea poziției inimii.

Poziția de somn poate influența și sănătatea creierului. Pe parcursul nopții, sistemul limfatic al creierului elimină toxinele acumulate. Cercetările sugerează că acest proces este mai eficient atunci când dormim pe partea dreaptă.

Specialiștii afirmă că acest lucru ar putea fi de interes pentru persoanele aflate în risc de demență, Alzheimer sau alte tipuri de boli neurodegenerative.

Ce se întâmplă atunci când dormi pe spate

O problemă asociată cu dormitul pe spate este apneea. „Acest lucru are implicații asupra sănătății în general și merge adesea mână în mână cu obezitatea. Aceasta perturbă continuitatea și calitatea somnului.

Poate duce la oboseală, ceea ce poate fi o problemă pentru persoanele care conduc. Există, de asemenea, implicații asupra sănătății fizice. Știm că un somn de proastă calitate crește riscul de diabet, boli de inimă și alte comorbidități. Apneea în somn deschide ușa către toate aceste alte afecțiuni”, au dezvăluit specialiștii.

Totodată, deși dormitul pe burtă poate ajuta la reducerea sforăitului, menținând căile respiratorii mai deschise decât atunci când dormi pe spate, aceasta este și poziția care favorizează apariția durerilor de gât și de spate.