Ce nu e bine să faci în timpul nopții. Obiceiul care îți afectează creierul și nu te mai lasă să dormi

Ce nu e bine să faci în timpul nopții. Obiceiul nociv care îți afectează creierul, fără să îți dai seama. Specialiștii trag un semnal de alarmă.

Ce nu e bine să faci în timpul nopții. Obiceiul care îți poate ruina complet rutina de somn

Multe persoane se confruntă cu probleme legate de rutina de odihnă. Somnul este important pentru sănătatea și echilibrul organismului, însă, de multe ori, anumiți factori îl perturbă.

Există persoane care se trezesc în toiul nopții, fără să își explice motivele. Potrivit specialiștilor, anxietatea, viciile și stilul de viață își pun amprenta asupra rutinei de odihnă mai mult decât ți-ai fi imaginat.

Dr. Fiona Barwick, PhD, director al Programului de Somn și Sănătate Circadiană de la Universitatea Stanford susține importanța unui somn echilibrat. Tocmai de aceea, a venit cu o serie de sfaturi pentru cei care vor să se bucure de o rutină de odihnă corespunzătoare.

Digi24.ro

Doi polițiști au fost găsiți împușcați în cap, unul în județul Iași, altul în Alba. Ambii au murit

Potrivit specialistului, cel mai mare inamic al somnului este telefonul mobil. Fără să ne dăm seama, acest dispozitiv ne afectează mai mult decât ne-am imagina.

Verificarea telefonului în timpul nopții are un efect nociv asupra creierului

Majoritatea persoanelor care au obiceiul de a se trezi în toiul nopții tind să își verifice telefonul. Contrar așteptărilor, verificatul telefonul nu te ajută să adormi mai repede, ci din contră.

”Evită activitățile bazate pe ecran, cum ar fi finalizarea unui proiect de muncă sau pornirea televizorului pentru a termina un thriller. Gândul că nu poți dormi te poate face să te simți anxios.”, a mai spus dr. Barwick, potrivit dcmedical.ro.

Dacă te numeri printre cei care se trezesc în toiul nopții, trebuie să știi că există o serie de activități care te pot ajuta să te relaxezi. În loc să folosești telefonul, specialiștii recomandă să îți îndrepți atenția asupra cititului sau tricotajului.

Digisport.ro

Câți bani a luat Ronald Gavril, după ce a câștigat titlul mondial, în gala organizată alături de Anamaria Prodan

Dr. Barwick susține că astfel de activități contribuie la relaxarea creierului, ceea ce înseamnă că poți să adormi mult mai ușor. În loc să te agiți, uitându-te constant pe telefon, poți face ceva benefic pentru starea ta de sănătate, dar și pentru rutina de somn.

Totuși, pentru a te odihni corespunzător pe timpul nopții, este important să ții cont de câteva detalii. Specialistul în somn recomandă evitarea micilor runde de odihnă pe timpul zilei. Un astfel de obicei poate duce la perturbarea somnului pe timp de noapte, ceea ce sigur nu îți dorești.

De asemenea, la fel de importantă este și alimentația din timpul zilei, mai ales cea înainte de somn. Evită să consumi alimente care te pot agita, precum cele cu zahăr sau cele cu un conținut ridicat de cofeină.