Ce să bei la primele ore ale dimineții pentru a-ți îmbunătăți memoria și metabolismul. Este mai bună decât cafeaua

Băutura pe care e bine să o bei la primele ore ale dimineții pentru a-ți îmbunătăți memoria și metabolismul. Este o alegere mai potrivită decât cafeaua.

Ce băutură să bei la primele ore ale dimineții. Îți va îmbunătăți memoria și metabolismul

Dimineața, la puțin timp după ce se trezesc, multe persoane își fac cafeaua, pe care o consumă înainte de a-și începe activitățile din ziua respectivă.

În timp ce mulți optează pentru cafea, cu lapte sau fără, alte persoane preferă să consume ceai negru sau verde dimineața. O altă variantă este ciocolata caldă.

Deși cafeaua oferă energie atunci când este consumată după trezire, există o băutură cu care specialiștii recomandă să-ți începi ziua.

Digi24.ro

ULTIMA ORĂ: Trump a vorbit la telefon cu Putin despre o încetare a războiului din Ucraina. „Sper că e rapid”

Este vorba despre apă, pe care este recomandat să o bei după ce te trezești. Este necesară pentru a reface lichidele pierdute și pentru a elimina toxinele. Apa mai ajută la stimularea metabolismului și a sănătății pielii, dar și pentru a facilita digestia.

Totodată, dacă bei apă la primele ore ale dimineții, vei controla aportul de calorii, vei energiza mușchii, îți vei regla temperatura corpului și îți vei întări imunitatea.

Apa băută dimineața, după trezire, ajută la menținerea mișcărilor intestinale regulate și la îmbunătățirea funcției creierului.

“Întotdeauna beau un pahar mare de apă”, a spus dr. Brian Hoeflinger, un neurochirurg din Ohio, atunci când a vorbit despre rutina pe care o are în fiecare dimineață, potrivit New York Post.

Digisport.ro

Serena Williams a urcat pe scenă la Super Bowl și a făcut show. Cum arată, la doi ani și jumătate de la retragere

Potrivit unui studiu din 2020, dacă bei aproximativ două pahare de apă dimineața, adică aproximativ 500 ml, îți vei îmbunătăți nu doar memoria, ci și starea de spirit.

Multe dintre aceste beneficii pot fi obținute și dacă consumi 200 ml. Pe de altă parte, în cazul consumului a 100 ml de apă, eficiența nu a mai fost aceeași.

“Apa este elementul de bază al corpului uman, reprezentând 60%-70% din greutatea corporală. Este crucial pentru fiecare sistem și activitate metabolică a corpului uman”, au scris cercetătorii de la Universitatea Peking din China, în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică.

Câtă apă este bine să consumi zilnic

Deși multe persoane știu că e nevoie să consumăm, în fiecare zi, 2 litri de apă, lucrurile ar sta altfel. Pentru fiecare kilogram de greutate corporală, experții recomandă un consum de 30 – 40 ml de apă.

În timpul somnului, corpul uman pierde apă prin procese biologice, cum ar fi respirația și transpirația.

“Consumul de apă vă ajută să vă rehidratați pentru o funcționare optimă – mai ales înainte de prima ceașcă de cafea – deoarece acest lucru vă va cauza o deshidratare și mai mare”, a precizat dr. Shiara Ortiz-Pujols, director de medicină a obezității la Spitalul Universitar Northwell Staten Island.

De asemenea, apa va pregăti sistemul digestiv pentru alimentele care vor fi consumate în cursul zilei. Apa poate fi călduță, lucru care contribuie la ameliorarea constipației.

Dacă nu apuci să bei apă la scurt timp după ce te trezești, poți face acest lucru și mai târziu. Este important să ajungi să bei o cantitate optimă de lichide, spun medicii.