Ce să faci ca să nu mai stai ore întregi pe telefon sau să dai comenzi online. 3 pași simpli care te scapă de aceste obiceiuri și salvează din timpul personal

Telefonul a devenit în ultima vreme un obiect indispensabil și fie că vrem sau nu să recunoaștem suntem dependenți de el. De asemenea, suntem dependenți și de rețelele de socializare și petrecem multe ori uitându-ne pe Facebook, Instagram, Youtube sau TikTok. În plus, tindem să dăm comenzi online, cu produse de care nu avem neapărat nevoie. Cum să scăpăm de aceste obiceiuri care ne fură din timpul util?

Cum să eviți statul mult cu telefonul în mână

Lumina albastră pe care o are ecranul telefonului ne perturbă odihna și ne afectează odihna. Noaptea mai ales, ar trebuie să dormin de la o anumită oră și nu să stăm cu privirea concentrată pe aplicațiile online.

Potrivit cnbc.com timpul pe care îl alocăm mediului virtual nu doar că este neproductiv, dar ajungem și să ne complacem cu el. ”Este o problemă de reglare a emoțiilor”, spune Nir Eyal, expert în design comportamental și autor al best-seller-ului ”Indistractabil: Cum să-ți controlezi atenția și să-ți alegi viața”.

Nir Eyal nu petrece mai mult de 4 ore și 37 de minute pe zi uitându-se în ecranul telefonului. În Asia, de exemplu, sunt țări unde telefonul nu este utilizat mai mult de 6 ore, precum Indonezia. În Thailanda media a fost de 5,64 ore, iar în India d 4, 77 ore, în 2023.

Digi24.ro

Ce spune Nicușor Dan despre condițiile puse de PSD pentru a intra la guvernare. Cât vor dura negocierile cu partidele

Se fac studii intense în prezent pentru a descoperi ce-l determină, de fapt, pe om, să se uite pe telefon mai mult decât la el însuși, la faptele sale sau membrii familiei sale. Totodată, îi ignoră pe aceștia în favoarea unui filmuleț de pe youtube, de exemplu.

”Facem studii de timp privind motivele pentru care oamenii își verifică telefoanele și doar 10% din timp este din cauza unui ping, ding sau ring. Așadar, 90% din timp, este pentru un alt motiv – un sentiment, care este de fapt cauza principală a tot ceea ce facem – este vorba despre dorința de a scăpa de disconfort.”, a precizat Eyal pentru CNBC Make It.

Digisport.ro

"Becali îl execută pe Nicușor Dan. E o zi bună!" A venit decizia instanței: "Eu le-am tot spus să dea banii"

Cei trei pași simpli

Momentan, se știe că emoțiile sunt cele care declanșează dorința de a ne conecta adesea la internet. Astfel de emoții sunt cu siguranță unele negative. Din fericire, ele pot fi combătute prin trei pași simpli.

Primul pas este acela de a-ți da seama că tu ești singurul care îți poți gestiona stările. Nu trebuie să mai dai vina pe factori din jurul tău și asumă-ți că ai o problemă și este nevoie să scapi de ea pentru binele propriu.

În al doilea rând identifică emoția care apare atuni când simți nevoia să deschizi telefonul, iar în al treilea rând încearcă să o combați atunci când observi că ea revine. Nu uita că tu deții controlul.