Ce să faci dacă ai mâncat prea multă carne de Crăciun. Recomandările nutriționiștilor pentru zilele următoare

În perioada sărbătorilor de iarnă, românii tind să mânânce toate felurile de mâncare de pe masa de Crăciun. Alimentația excesivă îi face pe mulți să ajungă la spital în zile de sărbătoare. Medicii recomandă cumpătare la masa de Crăciun, iar pentru cei care exagerează, au o serie de recomandări.

Regulile de care trebuie să ții cont dacă vrei să nu ai probleme alimentare de Crăciun

La români, sărbătorile de iarnă reprezintă un adevărat festin culinar. Este acea perioadă din an în care cu toții uităm de diete și de alimentația sănătoasă. Preparatele delicioase pe bază de carne trebuie consumate cu moderație, dar nimeni nu mai ține cont de asta.

În această perioadă, românii aproape că nu pot rezista tentației de a gusta din toate preparatele de pe masa de Crăciun. Tocmai de aceea, unii ajung în ipostaza în care se simt rău din cauză că au mâncat prea mult.

De ani de zile, medicii recomandă tuturor să fie cumpătați să nu exagereze cu mâncarea, cu atât mai mult în această perioadă. Iar dacă românii nu vor să ajungă la spital, trebuie să respecte o serie de reguli simple.

Digi24.ro

VIDEO Prima apariție a lui Klaus Iohannis după demisie. Unde a fost văzut fostul președinte

Prima și cea mai importantă regulă este cea a hidratării. Consumul de apă într-un mod regulat ajută foarte mult procesul de digestie. Astfel, organismul va asimila mult mai ușor alimentele, fără să existe situația de disconfort alimentar.

Sfaturile medicilor nutriționiști pentru mese echilibrate

Pentru a preveni senzația de balonare, este recomandat să optezi pentru mâncare mult mai ușoară. La fel de gustoase pot fi și preparatele din legume sau din cereale integrale. O variantă foarte bună pentru mesele de Crăciun sunt salatele.

Foarte esențial este ca la masa de Crăciun să nu te grăbești atunci când mănânci. Cel mai bine este să ai răbdare și să iei pauze între felurile de mâncare. Dacă te grăbești, este foarte posibil ca stomacul să facă un efort suplimentar și poate apărea senzația de disconfort.

Sărbătorile pot fi fericite și cu mese echilibrate, așa că poți servi porții cât mai mici dacă vrei să guști din toate preparatele. Cu cât vei mânca mai puțin, cu atât stomacul tău va avea mai mult timp pentru digestie.

Digisport.ro

Kim Jong-un nu a stat pe gânduri și a spus ”STOP”

Și, totuși, în ultima vreme, se pare că o mare parte din români au început să prefere mâncărurile vegetariene. Din dorința de a avea mereu o dietă alimentară echilibrată, multe persoane se țin de obiceiul de a mânca sănătos și de Crăciun.

Fie că optați pentru un meniu tradițional, fie pentru unul vegetarian, este foarte important să existe un echilibru. Organismul nu trebuie supus exceselor alimentare, mai ales dacă nu vreți să ajungeți pe mâna medicilor de sărbători.