Ce să mănânci la micul dejun dacă ai colesterolul crescut. Ingredientul care nu trebuie să lipsească din prima masă a zilei

Ce să mănânci la micul dejun dacă ai colesterolul crescut? Specialiștii spun că persoanele care se confruntă cu o astfel de problemă trebuie să aibă un meniu echilibrat, astfel încât să se simtă bine.

Ce să mănânci la micul dejun dacă ai colesterolul crescut

Nimeni nu își dorește să se confrunte cu probleme de sănătate. Din păcate însă, odată cu trecerea timpului, acestea pot apărea. Iar în special persoanele care au peste 60 de ani sunt predispuse în fața anumitor afecțiuni.

Dacă alegem însă să avem un stil de viață echilibrat, atât la capitolul alimentație, cât și mișcare, vom avea de câștigat. Ce să mănânci la micul dejun dacă ai colesterolul crescut? În cazul acestor persoane, prima masă a zilei e foarte importantă.

Aceasta nu doar că oferă energie, dar menține și sănătatea. Iar cine are probleme de inimă, colesterol ridicat, ori boli vasculare, ar trebuie să fie foarte atent. Medicul Mikhail Kotushov vine cu sfaturi utile.

Digi24.ro

„Îmi tremură genunchii de fericire”. Momentul în care părinții lui Alexandru ajung la fiul lor, găsit în pădure după trei zile

Potrivit acestuia, cine are colesterolul crescut și are și probleme la inimă, e bine să aibă în farfurie foarte multe fibre. Iar aici chiar avem de unde alege, spune medicul, care a dat și câteva exemple.

Digisport.ro

S-a dat de gol: Laura Giurcanu s-a îmbrăcat cu bluza lui și s-a pozat în mașina sa. ”Dacă îmi spui, cumpăr inelul”

„Pentru pacienții cardiaci, terciul este ideal ca sursă de fibre. Mulți oameni știu că colesterolul „rău” duce la hipertensiune, boli cardiace și vasculare, accident vascular cerebral sau diabet de tip 2.

Consumul de fulgi de ovăz dimineața scade nivelul colesterolului. Ovăzul scade nivelul de lipoproteine cu densitate scăzută”, a explicat medicul specialist.

Recomandările medicului specialist

Cum trebuie să arate prima masă a zilei pentru aceste persoane? Să conțină în primul rând măcar 5-10 grame de fibre. Iar acestea pot fi asimilate din fructe precum avocado, din legume, semințe de chia, dar și de in.

Totodată, kefirul, dar și varza ajută ficatul să se refacă. Iar pe lângă acestea, apa este foarte importantă. Organismul trebuie hidratat, iar la rândul lor, obiceiurile proaste și nocive trebuie să dispară.

Ce altceva să mănânci la micul dejun dacă ai colesterolul crescut? Fulgi de ovăz. Aceștia contribuie la eliberarea hormonului colecistokinină. Acesta controlează apetitul uman și induce o senzație de sațietate în corpul nostru.

Totodată, fulgii de ovăz stimulează sistemul imunitar și datorită fibrelor pe care le conțin, fac ca zahărul să intre mai greu în sânge. Ovăzul e de asemenea bogat în carbohidrați și proteine, care oferă energie pe parcursul zilei.