Life

Ce să mâncăm și să bem, de fapt, când afară este caniculă. Sfaturile unei nutriționiste

Cum ar trebui să arate meniul într-o zi toridă de vară. Care sunt alimentele și băuturile pe care nutriționiștii le recomandă pe timp de caniculă.
20.06.2024 | 08:49
Ce sa mancam si sa bem de fapt cand afara este canicula Sfaturile unei nutritioniste
Cum ar trebui să arate meniul într-o zi toridă de vară. Sursa foto: Pixabay
ADVERTISEMENT

Vara și-a intrat serios în drepturi, iar meteorologii au anunțat că azi este cea mai caldă zi din acest sezon. Pentru a face față cu brio caniculei, medicii nutriționiști au venit cu o serie de sfaturi alimentare.

Cum trebuie să arate meniul alimentar în zilele toride de vară

Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că verile în România sunt toride. Nu doar protecția este necesară în zilele caniculare, ci și o alimentație și o hidratare corespunzătoare.

ADVERTISEMENT

Medicii nutriționiști sunt de părere că nu orice aliment poate fi consumat în zilele toride de vară. Sunt unele alimente care ajută corpul și îl hidratează, în timp ce altele îi fac mai mult rău.

Camelia Ciocârlan, nutriționist dietetician a venit cu o serie de recomandări alimentare, perfecte pentru această perioadă. Nutriționistul recomandă consumul de alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele.

ADVERTISEMENT

De asemenea, la fel de bune în zilele călduroase e vară sunt salatele, dar și brânzeturile. Pe lângă faptul că asigură aportul de nutrienți necesari organismului, prepararea lor nici nu necesită prea mult timp în bucătărie.

”Persoanele care nu pot consuma legume și fructe crude, au ca variantă legumele la cuptor sau grill și compotul de fructe sau înghețata din piure de fructe. Cei foarte grăbiți pot mânca un covrig cu un chefir rece sau un shake proteic cu câteva cuburi de gheață.”, a spus Camelia Ciorcârlan pentru wall-street.ro.

ADVERTISEMENT

Hidratarea corespunzătoare este esențială pe timp de caniculă

Foarte importantă în perioada verii este hidratarea. Specialiștii recomandă minim 2 litri de lichide pe zi, însă, nu orice lichid este recomandat. Potrivit Cameliei Ciocârlan, în zilele toride ar fi bine ca băuturile alcoolice să fie evitate.

Apa trebuie consumată cu regularitate, mai ales când termometrele arată multe grade. Cei care vor să diversifice, trebuie să știe că nu doar apa hidratează, ci și un aliment pe care mulți îl consumă, fără să îi cunoască beneficiile.

ADVERTISEMENT

Studiile au demonstrat că iaurtul poate fi consumat fără nicio problemă în zilele toride de vară. Un iaurt hidratează corpul la fel de bine precum un pahar cu apă. Tocmai de aceea, este unul dintre alimentele recomandate constant pe timpul verii.

În zilele călduroase și nu numai, este esențială o informare corectă asupra alimentelor pe care le consumăm. În cazul produselor din comerț, este recomandată citirea etichetelor pentru a fi siguri că nu ”bombardăm” organismul cu substanțe nocive.

ADVERTISEMENT
Tags:
Imagini stupefiante cu iubita lui Ronaldo la saună! Cum a apărut Georgina: „Cel...
Imagini stupefiante cu iubita lui Ronaldo la saună! Cum a apărut Georgina: „Cel mai ciudat lucru pe care l-am văzut”
Unde în lume mai sunt paradisuri fiscale: lista scurtă a țărilor cu zero...
Unde în lume mai sunt paradisuri fiscale: lista scurtă a țărilor cu zero taxe pe afaceri
Boala a pus stăpânire pe creierul gimnastei care a făcut istorie pentru România....
Boala a pus stăpânire pe creierul gimnastei care a făcut istorie pentru România. Tragediile tăcute ale marilor sportivi
Vremea se schimbă radical în România, de la mijlocul săptămânii. ANM a emis...
Vremea se schimbă radical în România, de la mijlocul săptămânii. ANM a emis prognoza meteo până în 4 august
Cât a putut să cheltuie, într-o singură zi, la plajă celebrul Pescobar: Îmi...
Cât a putut să cheltuie, într-o singură zi, la plajă celebrul Pescobar: Îmi cer eu scuze de la nota asta mare, atât s-a putut
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea...
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea sa. Fiul său a dezvăluit totul: ”Nu l-a văzut niciodată să...”
Cine va fi VIITORUL PREȘEDINTE al SUA! CUTREMUR la nivel MONDIAL
Cine va fi VIITORUL PREȘEDINTE al SUA! CUTREMUR la nivel MONDIAL
De ce a murit, de fapt, Andrei Versace. Ipoteza principală a anchetatorilor
De ce a murit, de fapt, Andrei Versace. Ipoteza principală a anchetatorilor
Cel mai șocant film horror din istorie. E cea mai profitabilă producție
Cel mai șocant film horror din istorie. E cea mai profitabilă producție
Anamaria Prodan șterge iar pe jos cu Reghe. ''Un flaușat care vorbește mândru...
Anamaria Prodan șterge iar pe jos cu Reghe. ''Un flaușat care vorbește mândru cum agață, căsătorit fiind, «moartele de foame» prin Dubai''
Culisele retragerii lui Joe Biden din cursa prezidențială. Cine l-a convins și cu...
Culisele retragerii lui Joe Biden din cursa prezidențială. Cine l-a convins și cu ce argumente
Charlotte, fiica adoptivă a lui Ilie Nastase, acuzații dure la adresa Ioanei Nastase:...
Charlotte, fiica adoptivă a lui Ilie Nastase, acuzații dure la adresa Ioanei Nastase: „M-a blocat în telefonul lui tata! Fratele meu a dispărut de 5 luni!” Care este replica Ioanei, soția tenismanului?!