Ce se întâmplă în corpul tău dacă mânânci o banană pe zi. Rezultatele te vor surprinde

Ce schimbări apar în organismul tău dacă mănânci o banană în fiecare zi? Vei fi uimit de efectele observate.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mânânci o banană pe zi. Rezultatele te vor surprinde

Bananele sunt unele dintre cele mai apreciate fructe, atât de copii, cât și de adulți. Consumul zilnic al unei singure banane poate declanșa o serie de schimbări surprinzătoare în corpul tău. Ce beneficii ascunde acest fruct aparent banal?

Consumul zilnic de banane poate avea un impact pozitiv asupra sănătății orale, în special a gingiilor, conform unor studii recente. Acest lucru se datorează conținutului de vitamina C. Chiar dacă bananele nu sunt foarte cunoscute pentru acest lucru, ele reprezintă o sursă bună de vitamina C.

Experții de la WebMD subliniază că o singură banană poate contribui substanțial la necesarul zilnic de vitamina C. Mai precis, un fruct oferă aproximativ 10 miligrame din cei 75-90 miligrame recomandați zilnic pentru un adult, potrivit healthdigest.com.

Digi24.ro

„Nu vor exista negocieri”. Șoigu dezvăluie principala condiție a Rusiei pentru a începe discuțiile de pace cu Ucraina

Când ne gândim la banane, primul nutrient care ne vine în minte este, fără îndoială, potasiul. Și pe bună dreptate! O banană medie conține 422 miligrame de potasiu, reprezentând aproximativ 9% din necesarul zilnic al unui adult.

De aceea, bananele ar putea fi aliatul oaselor tale pe termen lung. Bogate în potasiu, aceste fructe acționează ca un scut împotriva osteoporozei, o condiție care face oasele fragile și predispuse la fracturi.

Dr. Russell Rosenberg, CEO al National Sleep Foundation, întărește importanța bananelor. “Sunt promotori ai sănătății în general. Avem nevoie de potasiu pentru sănătatea cardiovasculară și funcționarea cognitivă”, spune acesta, conform ziare.com.

Consumul unei banane pe zi poate influența pozitiv starea de sănătate

Mai mult, bananele fac parte din alimentele care îmbunătățesc calitatea somnului. Ele sunt sursă excelentă de triptofan, un aminoacid esențial cu rol în producerea melatoninei, hormonul responsabil pentru reglarea ciclului nostru de somn.

Digisport.ro

Mircea Lucescu a auzit cum s-a plâns selecționerul Lituaniei după meci și i-a dat "șah mat" în câteva cuvinte

„Bananele conțin magneziu și potasiu, doi relaxanți musculari naturali. Acestea ne ajută să ne relaxăm la sfârșitul unei zile obositoare, pregătindu-ne corpul pentru somn”, a explicat Keri Gans, dietetician renumit din New York și autor al cărții “The Small Change Diet”, conform sursei citate.

De asemenea, bananele fac minuni și pe plan digestiv. Aceste fructe sunt ușor de digerat și pot calma rapid durerile de stomac. Însă adevărata lor putere stă în amidonul pe care îl conțin. Conform BBC Good Food, acest amidon acționează ca un prebiotic, oferind “hrană” bacteriilor benefice din intestinul nostru.

Consumul zilnic al unei banane poate avea beneficii surprinzătoare pentru sănătatea plămânilor și a ficatului. Bogat în potasiu, acest fruct poate îmbunătăți funcția pulmonară, în special la persoanele cu afecțiuni respiratorii cronice. Pentru ficat, bananele oferă suport prin menținerea echilibrului de lichide și promovarea circulației sănătoase a nutrienților.

Acestea sunt doar câteva din multiplele beneficii pe care aceste fructe le oferă organismului. Așadar, doar o banană pe zi ar putea fi cheia unei sănătăți de fier.