Ce trebuie să faci după ce ai mâncat. Obiceiul care are multe beneficii pentru sănătate, durează doar câteva minute

Multe persoane tind să se odihnească după ce au luat micul dejun, prânzul sau cina. Motivul binecunoscut este acela că trebuie să permită refacerea digestiei și să evite problemele cu stomacul, însă…nu acesta ar fi pasul corect după o masă.

Cum se procedează corect după ce ai mâncat

Potrivit specialiștilor, mersul pe jos timp de zece minute este un adevărat plus pentru sănătatea organismului nostru, imediat după ce am terminat de mâncat. Acest obicei are un impact pozitiv mai ales asupra articulațiilor, dacă ai avut un program încărcat tot restul zilei.

Emma Laing, purtător de cuvânt național al Academiei de Nutriție și Dietetică din Georgia, spune că mersul pe jos după o masă stimulează circulația sângelui în întreg corpul și ajută alimentele, chiar și cele mai dificile, să se digereze rapid, potrivit verywellfit.com

Totodată, mersul pe jos previne acumularea de gaze în tractul gastrointestinal, încurajează mișcările intestinale regulate și reduce riscul efectelor de: balonare, arsurile la stomac, crampele, constipația, sindromul intestinului iritabil și chiar cancerul colorectal.

Digi24.ro

Culturistul „cel mai monstruos din lume” a murit la numai 36 de ani. Avea o dietă supraîncărcată cu proteine

Mai aflați și că mișcarea imediat după una dintre mesele principale ale zilei contribuie la gestionarea nivelului de zahăr din sânge, care este deosebit de important pentru persoanele cu diabet de tip 1 și persoanele cu diabet de tip 2.

Mersul pe jos după masă ajută la sănătatea inimii

Menținerea inimii sănătoase este un alt efect al mișcării de după masă. Fie că faceți asta în aer liber sau pe o bandă de la sală este benefic în ambele moduri, dar este cu atât mai bine dacă se întâmplă în aer liber, fiindcă respirați mai eficient.

”Conform statisticilor, hipertensiunea afectează aproape jumătate din adulții și vârstnicii din România. Se estimează că doar unul din patru adulți cu hipertensiune arterială își are afecțiunea sub control. În mod clar, găsirea unei modalități fiabile și consecvente de a vă menține tensiunea arterială în limite sănătoase este mai importantă ca niciodată.

Activitatea fizică regulată este asociată cu scăderea tensiunii arteriale și, prin urmare, cu un risc cardiovascular redus. Mersul pe jos pentru a controla tensiunea arterială, fie în aer liber sau pe o bandă de alergare, este ușor accesibil pentru majoritatea oamenilor.

Digisport.ro

Ion Țiriac: ”Din păcate, Mircea Lucescu a luat echipa națională”

Cele 10 minute de mers pe jos în fiecare zi au o mulțime de beneficii pentru sănătatea inimii: scad tensiunea arterială, reglează colesterolul, dar și nivelul de zahar din sânge”, explică medicul Oana Cuzino pe doc.ro