Ce trebuie să faci pentru a arăta cu 8 ani mai tânăr. Obiceiul banal care te întinerește

Fără doar și poate, cu toții ne dorim să arătăm cât mai bine. Studiile din ultima vreme au demonstrat că unele obiceiuri sănătoase te pot face să arați mai tânăr cu 8 ani. Chiar dacă pare greu de crezut, iată cât de simplu este să le pui în aplicare!

Obiceiul simplu care șterge ani din vârsta ta biologică

Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că tot ceea ce facem se reflectă atât la interior, cât și la exterior. Este important să punem accentul pe o alimentația sănătoasă dacă vrem că organismul nostru să se simtă și să arate bine.

În ultima vreme, s-au realizat multe studii care au încercat să stabilească o conexiune între anumite obiceiuri pe care le avem și aspectul fizic. Așa s-a ajuns la concluzia că unele acțiuni repetate pot șterge până la 8 ani din vârsta noastră.

Un nou studiu a arătat că ridicarea de greutăți te poate face să arați mai tânăr cu 8 ani. Dacă ridici greutăți de 3 ori pe săptămână, organismul tău nu doar că se va simți mai bine, dar va arăta și mult mai tânăr.

Digi24.ro

Motivul pentru care hoțul de la Spitalul Cantacuzino a furat trei picioare amputate. Ce le-a spus polițiștilor

Explicația cercetătorilor este una simplă. Aceștia au asociat exercițiile de forță cu sănătatea oaselor și a mușchilor. Drept urmare, aceste activități, considerate de mulți ca fiind banale, pot duce la scăderea vârstei biologice.

Câte minute de exerciții fizice sunt necesare pentru a arăta mai tânăr

Pentru a ajunge la această concluzii, oamenii de știință au realizat un studiu pe un eșantion compus din 4.800 de persoane. Studiul s-a axat pe includerea exercițiilor de ridicat greutăți, iar rezultatele nu au întârziat să apară.

Concluziile studiului au arătat cu 10 minute de ridicat greutăți pe săptămână scad vârsta biologică cu 5 luni. Rezultatele sunt vizibile la toate persoanele, indiferent de vârstă sau de gen.

Chiar dacă unora le vine greu a crede, realizatorii studiului susțin că totul are la bază mai multe mecanisme. Ridicatul greutăților poate întineri organismul deoarece stimulează metabolismul, combate obezitatea și previne pierderea masei musculare.

Digisport.ro

Divorțul care face înconjurul lumii! S-a aflat picătura care a umplut paharul, după 30 de ani de căsnicie

Profesorul Tucker, unul dintre inițiatorii studiului au vorbit despre efectele benefice pe care exercițiile cu greutăți le au asupra organismului. Potrivit lui, aceste exerciții reduc semnificativ bolile cronice care pot pune sănătatea oricărui individ în pericol.

”Toate tipurile de exerciții de forță au fost luate în considerare, iar toate formele de activitate fizică par să fie asociate cu telomeri mai lungi. Prin aceste efecte, antrenamentele de rezistență reduc senescența celulară, fenomen evidențiat prin telomeri mai lungi.”, a scris profesorul în studiul publicat în revista Biology.