Life

Cea mai simplă metodă prin care poți avea un somn neîntrerupt întreaga noapte. Te vei odihni mult mai bine și te trezești altfel a doua zi

Metoda ușoară prin care te poți bucura de o noapte întreagă de somn neîntrerupt. Te vei trezi mai odihnit și plin de energie.
09.10.2024 | 23:40
Cea mai simpla metoda prin care poti avea un somn neintrerupt intreaga noapte Te vei odihni mult mai bine si te trezesti altfel a doua zi
Cum să ai parte de o noapte întreagă de somn neîntrerupt. Sursa foto: colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

O noapte de somn de neîntrerupt- este o noțiune la care mulți oameni doar visează. Din diferite motive, odihna poate devenit un adevărat moft, dar există trucuri care te pot ajuta în acest sens.

Care este cea mai simplă metodă prin care să poți avea un somn odihnitor

Stresul zilnic și un stil de viață agitat își pun amprenta asupra calității somnului. Un somn bun este atunci când adormi imediat ce te pui în pat, nu te trezești pe parcursul nopții, iar dimineața ești odihnit și energic.

ADVERTISEMENT

Tulburările de somn, însă, sunt tot mai frecvente și până la 25% dintre adulți se confruntă cu insomnia. Durerea și medicamentele sunt alți factori ce pot perturba somnul. În plus, copiii, animalele de companie și traficul, sunt, de asemenea, cauze ale trezirilor frecvente.

Toate acestea pot conduce la frustrare, îngrijorarea și pot afecta felul în care ne simțim și funcționăm a doua zi. Prin urmare, pentru a avea parte de o noapte de somn neîntrerupt trebuie să știi, mai întâi, ce nu te lasă să te odihnești.

ADVERTISEMENT

Dacă îți este greu să te trezești pentru a merge la muncă sau pentru a te ocupa de sarcinile zilnice, atunci este momentul să ceri ajutor specializat. De ajutor sunt dispozitivele de monitorizare a somnului.

De ce este nevoie să înțelegi tiparele de somn

Acuratețea examinărilor stadiilor de somn poate varia în funcție de dispozitivele folosite. Totuși, polisomnografia în laborator (PSG) este una dintre cele mai utile și folosite măsuri standard pentru examinare, notează Medical Express. 

ADVERTISEMENT

Odată ce ai înțeles tiparele de somn, poți identifica și ajusta comportamentele care au impact negativ asupra somnului, de exemplu rutina de dinainte de culcare, dar și mediul înconjurător.

Pe de altă parte, mai multe șanse să te bucuri de un somn neîntrerupt vei avea dacă eviți stimulenții pentru creier, categorie din care fac parte băuturile și alimentele care au în compoziție cofeina.

ADVERTISEMENT

Expunerea la ecrane poate fi și ea dăunătoare, la fel și sportul făcut înainte de culcare. De evitat sunt și mesele copioase. Și, oricât ar fi de greu, dacă animalul tău de companie tinde să te trezească pe parcursul nopții, încearcă să-l lași într-o altă cameră.

ADVERTISEMENT
I-a spus „ADIO” după doi ani de relație! Modelul italian a șters deja...
I-a spus „ADIO” după doi ani de relație! Modelul italian a șters deja toate pozele cu sportivul român
Incredibil! Dan Diaconescu dezvăluie ce scrisori de dragoste primea Cristi Borcea în pușcărie
Incredibil! Dan Diaconescu dezvăluie ce scrisori de dragoste primea Cristi Borcea în pușcărie
Lista trădărilor lui Dan Diaconescu, destăinuiri tulburătoare: “Am fost trist, terminat, deprimat”
Lista trădărilor lui Dan Diaconescu, destăinuiri tulburătoare: “Am fost trist, terminat, deprimat”
O studentă iraniană a fost arestată după ce a mers dezbrăcată prin campusul...
O studentă iraniană a fost arestată după ce a mers dezbrăcată prin campusul universității, în semn de protest
Casa de bani a lui Gigi Becali ascunde o avere uriașă. Cine este...
Casa de bani a lui Gigi Becali ascunde o avere uriașă. Cine este omul de încredere al patronului FCSB care ține cheia de la seiful minune
Iubitul însurat îi face toate poftele vedetei noastre, departe de soție și copii....
Iubitul însurat îi face toate poftele vedetei noastre, departe de soție și copii. Uite cu ce cadouri de lux o răsfață!
Anunțul momentului despre Elodia. Mai trăiește? Dan Diaconescu, decizie surprinzătoare: “Reiau cazul la...
Anunțul momentului despre Elodia. Mai trăiește? Dan Diaconescu, decizie surprinzătoare: “Reiau cazul la noul OTV”
Dan Diaconescu și drama familiei sale: “Părinții mei au murit din cauza dosarelor...
Dan Diaconescu și drama familiei sale: “Părinții mei au murit din cauza dosarelor mele!”
Corupția din sistemul românesc de sănătate, dezvăluită de Ludovic Orban. “Orbii au carnet...
Corupția din sistemul românesc de sănătate, dezvăluită de Ludovic Orban. “Orbii au carnet de șofer”
Câte zile libere mai au românii până la finalul anului. Sunt garantate de...
Câte zile libere mai au românii până la finalul anului. Sunt garantate de Guvern
Ce RELIGIE are Gabriela Cristea. Puțină lume știe asta despre ea. ''Vreau să...
Ce RELIGIE are Gabriela Cristea. Puțină lume știe asta despre ea. ''Vreau să fiu incinerată''
Prima mașină elicopter din România. Ce funcții are vehiculul pe care un influencer...
Prima mașină elicopter din România. Ce funcții are vehiculul pe care un influencer a vrut să-l cumpere
SONDAJUL care arată CLAR CÂȘTIGĂTORUL din SUA. Trump și Kamala Harris sunt ȘOCAȚI
SONDAJUL care arată CLAR CÂȘTIGĂTORUL din SUA. Trump și Kamala Harris sunt ȘOCAȚI
Acum s-a aflat totul. De ce inundațiile din Spania au făcut atât de...
Acum s-a aflat totul. De ce inundațiile din Spania au făcut atât de multe victime
VIDEO. Ce a pățit studenta din Iran, care a ieșit în stradă în...
VIDEO. Ce a pățit studenta din Iran, care a ieșit în stradă în lenjerie intimă. Imaginile au făcut înconjurul lumii
Ce pun turcoaicele în pilaf pentru a ieși cremos, gustos și cu o...
Ce pun turcoaicele în pilaf pentru a ieși cremos, gustos și cu o savoare de neuitat. Ingredientul care face diferența