Cele mai bune ore la care poți bea cafea. Când este momentul să renunți la ea dacă vrei să ai un somn odihnitor

Când este cel mai bine să bei cafea. Specialiștii susțin că existe anumite ore în care aceasta își face efectul. De asemenea, există și ore după care ar fi cel mai bine să eviți să o mai consumi.

Care sunt cele mai bune ore pentru a bea cafea, potrivit nutriționiștilor

Cafeaua este nelipsită din viața românilor. De obicei, aceasta este asociată cu o doză de energie. Persoanele care o consumă fără să țină cont de o anumită oră, se pot confrunta cu probleme de somn. Pentru că da, oricât de ciudat poate suna, cafeaua se bea doar la anumite ore.

Dacă bei cafea pentru a avea energie, atunci trebuie să știi că aceasta se consumă doar în prima parte a zilei. Potrivit nutriționistului Nichola Ludlam-Raine, cafeaua de dimineața se bea între anumite ore, special pentru ca efectul ei să fie maxim.

Nutriționistul susține că cele mai bune ore pentru a bea cafea sunt cele între 9:30 și 11:30 dimineața. Dacă bei o ceașcă de cafea în acest interval de timp, te vei simți mult mai energic. Intervalul nu este ales întâmplător, atunci fiind perioada în care nivelul cortizolului începe să scadă.

Digi24.ro

„Au trădat poporul chinez”: Xi Jinping este furios că Trump a obținut acordul pentru cumpărarea porturilor din Canalul Panama

”Dacă beai cafeaua imediat după ce te trezești, aceasta ar putea avea un efect mai slab, deoarece nivelul cortizolului este deja ridicat dimineața devreme.”, a explicat nutriționistul.

Când nu mai este recomandat să bei cafea

Cafeaua nu face echipă bună cu somnul, iar acesta nu mai este un secret pentru nimeni. Dacă vrei să te odihnești așa cum trebuie, atunci este important să știi că există anumite ore după care nu ar mai trebui să beai cafea.

Digisport.ro

36.931.000€ pentru Simona Halep! WTA a dat vestea

Nutriționistul Ludlam-Raine susține că cel mai bine ar fi să eviți cafeaua după orele 14:00-15:00. Chiar dacă pentru unele persoane poate părea aproape imposibil, specialistul garantează că aceasta este cheia unui somn odihnitor și liniștitor.

”Cafeina are timp de înjumătățire de aproximativ 5-6 ore, ceea ce înseamnă că, dacă bei cafea la ora 15, încă jumătate din cantitatea de cofeină ar putea fi în sistemul tău la ora 21. Acest lucru poate afecta calitatea somnului.”, a spus nutriționistul, potrivit Surrey.

Este important de reținut că nici cafeaua decofeinizată nu este o variantă bună de consumat după aceste ore, mai ales pentru persoanele sensibile la cofeină. Chiar dacă se numește ”decofeinizată”, această cafea conține și ea cantități mici de cofeină, undeva la 2-5 mg/ceașcă.