Life

Cele mai sănătoase obiceiuri care îți prelungesc viața. Ce e bine să faci după 40 de ani

Ce obiceiuri sănătoase trebuie să adopți pentru a-ți prelungi durata de viață? E bine să faci aceste lucruri ca să trăiești mai mulți ani.
06.06.2024 | 17:53
Cele mai sanatoase obiceiuri care iti prelungesc viata Ce e bine sa faci dupa 40 de ani
Cele mai sănătoase obiceiuri care îți prelungesc viața. Foto: Canva.com
ADVERTISEMENT

Pentru a-ți prelungi viața, este bine să integrezi cât mai multe obiceiuri sănătoase în rutina ta zilnică. Ce trebuie să faci după 40 de ani?

Cele mai sănătoase obiceiuri care îți prelungesc viața

Cu toții aspirăm la o viață lungă și sănătoasă, dorind să ne menținem corpul într-o formă bună cât mai mult timp posibil. Pentru a realiza acest lucru, este esențial să adoptăm obiceiuri sănătoase care să susțină energia și vitalitatea pe termen lung. Ce e bine să faci ca să trăiești mai mult?

ADVERTISEMENT

Pe lângă factorii genetici, stilul de viață poate influența durata de viață a unei persoane. După vârsta de 40 de ani, riscul de a te confrunta cu probleme de sănătate crește considerabil. Astfel că, mulți oameni încep să facă ajustări semnificative în rutina lor zilnică pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate și pentru a-și prelungi viața.

Pentru a trăi mai mult și mai sănătos, e bine să ai grijă la alimentație, să-ți păstrezi mintea și corpul în formă, să-ți menții echilibrul hormonal, să ai un somn de calitate și să fii atent la factorii de risc.

ADVERTISEMENT

În primul rând, este important ca hrana consumată zilnic să conțină cât mai mulți nutrienți precum vitamina B, vitamina D, magneziu și proteine, potrivit dcmedical.ro.

Dieta echilibrată și sănătoasă crește durata de viață

Complexul de vitamine B ajută la funcționarea corectă a metabolismului. Printre alimentele care conțin vitamina B se numără carnea, produsele lactate, fructele de mare, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale.

ADVERTISEMENT

Magneziul ajută la prevenirea unor afecțiuni legate de bătrânețe precum bolile de inimă, boala Alzheimer, hipertensiunea și accidentul vascular cerebral. Se găsește în spanac, avocado, ciocolata neagră, fasole și nuci.

Vitamina D ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic, în timp ce proteinele contribuie la masa musculară.

ADVERTISEMENT

Sănătatea fizică și mentală

În al doilea rând, pe lângă o alimentație echilibrată, sunt recomandate o serie de exerciții fizice pentru sănătatea fizică și mentală. Antrenamentele scurte și intense pot reduce decesele, conform sursei citate.

De asemenea, pentru a-ți menține mintea ageră, este benefic să practici activități care stimulează creierul, cum ar fi cititul, jocurile de strategie, sudoku, yoga sau învățarea unui intrument muzical.

În al treilea rând, un somn odihnitor și profund este esențial pentru menținerea sănătății și a longevității. Adulții ar trebui să încerce să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte. Studiile au demonstrat că un somn de calitate poate contribui la o viață mai lungă.

Pentru femei, un dezechilibru hormonal în organism poate influența concentrarea, somnul și tensiunea arterială. Prin urmare, se recomandă efectuarea unui control medical anual pentru a verifica hormonii TSH, LH, FSH, estradiol, DHEA, testosteron și IGF-1, potrivit dcmedical.ro.

Nu în ultimul rând, e de preferat să consultați medicul o dată pe an pentru o evaluare generală care să prevină din timp anumite boli. Testele recomandate sunt teste precum hemoleucograma, hemoglobina, hematocritul, numărul de trombocite din sânge, ALT și AST, potrivit sursei.

ADVERTISEMENT
Englezii l-au ironizat pe Edi Iordănescu. Incredibil ce au remarcat jurnaliștii britanici: „Omul...
Englezii l-au ironizat pe Edi Iordănescu. Incredibil ce au remarcat jurnaliștii britanici: „Omul care conduce România...”
Un șofer a ajuns în chinuri groaznice la spital după ce a încercat...
Un șofer a ajuns în chinuri groaznice la spital după ce a încercat să-şi oprească un strănut. Avertismentul medicilor
Septuagenarul care a câștigat 10 miliarde la pariuri. Bărbatul este din Argeș și...
Septuagenarul care a câștigat 10 miliarde la pariuri. Bărbatul este din Argeș și a reușit să se îmbogățească
Reacţia unei turiste străine care a devenit voluntară într-un proiect unic în ţară,...
Reacţia unei turiste străine care a devenit voluntară într-un proiect unic în ţară, la Timiş: "Oamenii vor fi mai fericiți"
Câţi bani poate primi Nadia Comăneci, lună de lună, de la statul român....
Câţi bani poate primi Nadia Comăneci, lună de lună, de la statul român. Suma a fost făcută publică
Sofia Vergara a pozat nud la 51 de ani! 'Vei spune Dios Mio...
Sofia Vergara a pozat nud la 51 de ani! 'Vei spune Dios Mio (Dumnezeule!)' FOTO
Modificări la SGR din 3 iulie! Se anunță schimbări la Sistemul de Garanție...
Modificări la SGR din 3 iulie! Se anunță schimbări la Sistemul de Garanție – Returnare, transmite ReturRO
EXCLUSIV Dezvăluiri cutremurătoare făcute de Marinela Chelaru. "Nu mă mai sună nimeni." Ce...
EXCLUSIV Dezvăluiri cutremurătoare făcute de Marinela Chelaru. "Nu mă mai sună nimeni." Ce pensie incredibilă are actrița
Paste cu sos de roșii și brânză feta. Un prânz gustos și sățios
Paste cu sos de roșii și brânză feta. Un prânz gustos și sățios
Ilinca Vandici rupe tăcerea despre infidelitatea fostului ei soţ, Andrei Neacşu. „Eu nu...
Ilinca Vandici rupe tăcerea despre infidelitatea fostului ei soţ, Andrei Neacşu. „Eu nu am zis că accept, am zis că iert”
REPORTAJ Lacrimogene de campanie în Mihăilești, Giurgiu: polițiști înarmați și jandarmi au venit...
REPORTAJ Lacrimogene de campanie în Mihăilești, Giurgiu: polițiști înarmați și jandarmi au venit să oprească un protest față de primar
Pepe și Yasmine Ody, nuntă cu peripeții. Aristul a avut mari emoții înainte...
Pepe și Yasmine Ody, nuntă cu peripeții. Aristul a avut mari emoții înainte de eveniment: „I-am comandat pe un site și de patru ori mi-au trimis banii înapoi”