Cele trei alimente care te ajută să ai un somn odihnitor. Te scapă și de insomnii și adormi mai repede cu ajutorul lor

Un somn bun este esențial pentru sănătatea noastră, dar din păcate, mulți dintre noi ne luptăm cu nopți agitate și insomnii. Din fericire, există anumite alimente care ne pot ajuta să adormim mai repede și să ne bucurăm de o odihnă de calitate.

Care sunt cele trei alimente pe care trebuie să le consumi pentru un somn odihnitor

Persoanele care au somn bun duc și o viață mai sănătoasă, atât pe plan fizic cât și psihic. Când dormi profund, nu doar că te trezești plin de energie dimineața, dar îți ajuți tot corpul să funcționeze mai bine, de la sistemul imunitar până la capacitatea de concentrare și memoria ta. 

Ce alimente mănânci în mod regulat poate face o diferență uriașă, dar mai sunt și alți factori care contribuie la un somn liniștit. Cât de mult stres acumulezi pe timpul zilei și dacă faci mișcare frecvent sunt două lucuri la fel de importante.

Ca să dormim cât mai bine, corpul nostru are nevoie de anumiți nutrienți cum ar fi magneziul, care ne relaxează mușchii, și triptofanul. Triptofanul ne ajută să producem melatonina, hormonul responsabil cu reglarea somnului, și crește nivelul de serotonină.

Digi24.ro

Trump are o bombă cu ceas radioactivă sub gheața Groenlandei, indică un raport de mediu

Care sunt alimentele care favorizează un somn mai liniștit și odihnitor, potrivit celor de la dcmedical.ro.

Cireșe amare și sucul de cireșe

Primul aliment care te poate ajuta sunt cireșele amare sau sucul lor deoarece sunt o sursă bogată de melatonină, hormonul care îi semnalează organismului că e timpul de culcare. Dacă bei un pahar de suc de cireșe amare seara, vei adormi mult mai ușor, fără să te trezești pe timpul nopții.

Migdale

Migdalele sunt pline de magneziu, vitamina B și melatonină, care te ajută să te relaxezi și să dormi mai bine pe toată durata nopții. Poți mânca câteva migdale ca gustare de seară, cu ceva timp înainte să te culci.

Curcanul

Carnea de curcan conține triptofan, care se transformă în corpul nostru în melatonină. Astfel că îți vor da un somn de calitate și ajută la reglarea tiparelor de somn. De aceea mulți simt nevoia să tragă un pui de somn după Ziua Recunoștinței sărbătorită de americani.

Digisport.ro

La 8 ani după ce a lucrat în Coreea de Nord, a primit un e-mail neașteptat: ”Am crezut că e o glumă. Imposibil”

Cu toatea acestea, nu e indicat să mănânci alimentele chiar înainte de culcare, ci cu 2-3 ore înainte să te pui în pat. Așa îi dai timp corpului să digere mâncarea.

De evitat seara sunt cafeaua, alcoolul și mâncărurile picante sau foarte grase pot să-ți strice somnul. La fel și dulciurile, care îți dau energie când de fapt vrei să te relaxezi.