Cele trei fructe care te ajută să ai un somn profund. Adormi mai repede dacă le consumi înainte de culcare

Dacă vrei să ai un somn profund, află că trei fructe îți pot fi de mare ajutor. Specialiștii spun că dacă sunt consumate cu ceva timp înainte de culcare te vor ajuta să adormi mai repede și să te relaxezi.

Cele trei fructe care te ajută să ai un somn profund

Problemele cu somnul ne pot afecta nu doar viața de zi cu zi, ci și sănătatea. Este esențial să ne odihnim câteva ore pe noapte, astfel încât organismul nostru să poată să funcționeze în mod normal.

Chiar și așa, anumiți factori ne pot distruge somnul. Stresul, spre exemplu, ne poate afecta liniștea și ne poate face să ne confruntăm cu insomnii, iar acest lucru nu este tocmai plăcut.

De asemenea, anumite alimente ori băuturi, precum cafeaua, consumate înainte de culcare, ne pot afecta de asemenea somnul. Există însă și anumiți aliați când vine vorba de insomnii sau de agitație.

Digi24.ro

Rusia amenință Germania cu un război direct, dacă Ucraina va lovi cu rachete Taurus tințe pe teritoriul rus

Mai exact, trei fructe te ajută să ai un somn profund dacă sunt consumate cu ceva timp înainte de culcare. Cercetările au confirmat faptul că, datorită compușilor pe care îi conțin, ele ne pot relaxa.

Bananele, un ingredient cheie pentru un somn liniștit

Pe primul loc sunt chiar cireșele. Ele sunt o sursă naturală de melatonină. Iar acest hormon reglează ciclurile somn-veghe. Cu alte cuvinte, cireșele te ajută să adormi mai bine. Ele conțin de asemenea și antioxidanți, care te pot ajuta să te calmezi.

Digisport.ro

"S-a aruncat". Colegul de apartament al lui Boupendza dă peste cap totul! Filmul complet al tragediei

De altfel există și o băutură pe bază de cireșe care face minuni pentru somn. Ce alte fructe te ajută să ai un somn profund? Și kiwiul îmbunătățește calitatea somnului și susține producția de serotonină.

Pentru cei care nu știu, serotonina poate regla starea de spirit și promovează un sentiment de bunăstare. Iar aceste lucruri, chiar înainte de culcare, te ajută să te simți mai bine și să te și odihnești pe măsură.

Și banalele te pot ajuta când vine vorba de somn. Ele conțin potasiu din plin, ingredient cheie care relaxează mușchii și funcția nervoasă. Astfel, dacă alegi să mănânci banane de culcare, o să te simți mult mai calm.

Mai mult de atât, spre deosebire de alte fructe, banalele mențin somnul pe tot parcursul nopții și te ajută să adormi și mai repede. Totodată, ele conțin și triptofan, un aminoacid care este un precursor al producției de serotonină și melatonină.