Somnul de calitate este un factor esențial pentru menținerea unui organism sănătos. De cele mai multe ori, din cauza programului aglomerat și a agitației, multe persoane tind să pună pe loc secund odihna.
Somnul este foarte important atunci când vine vorba de menținerea unui echilibru în organism. Odihna ar trebui să fie primordială pentru toată lumea, mai ales că este singurul moment când ni se încarcă bateriile.
De obicei, adormitul este destul de dificil pentru multe persoane, mai ales pentru cele care au avut o zi agitată. Există foarte multe cazuri în care procesul de adormit este mai lung decât somnul în sine.
Pentru ca o persoană să mențină echilibrul dintre viața activă și odihnă, sunt recomandate, cel puțin, 7 ore de somn pe zi. Cei care aleg să neglijeze perioada dedicată odihnei se pot expune la multe boli.
Unele dintre cele mai cunoscute efecte cauzate de lipsa somnului sunt neliniștea, oboseala constantă și scăderea puterii de concentrare. Privarea organismului de un somn de calitate duce la diabet, obezitate și un risc crescut de a dezvolta boli de inimă.
Dacă vrei să ai parte de un somn liniștitor și de calitate, trebuie să ții cont de câțiva factori extrem de importanți. Atmosfera din dormitorul tău joacă un rol crucial în calitatea somnului.
Dacă nu ai un mediu propice care să te ajute să adormi în câteva minute, poate că este cazul să apelezi la alte metode. Una dintre cele mai populare metode de a adormi instant este tehnica militară.
Tehnica militară a fost dezvoltată de Lloyd Bud Winter în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial. Această tehnică a fost cea care a ajutat zeci de aviatori de la școala de pregătire pentru zbor să adoarmă instant, în doar 120 secunde.
Tot ce trebuiau să facă militarii era să repete anumite afirmații. În condiții vitrege somnului, printre zeci de focuri de armă, se pare că metoda a funcționat. Majoritatea lor adormea în ultimele 10 secunde din intervalul de 120 de secunde.
Metoda militară presupune aplicarea unor principii extrem de simple. În prima fază, militarii trebuiau să își relaxeze toți mușchii, apoi să coboare umerii pentru a elibera tensiunea.
Următorul pas era eliberarea minții timp de 10 secunde. Dacă asta nu funcționa, militarii trebuiau să repete ”nu gândi” timp de 10 secunde.
Deși în cazul militarilor a funcționat de minune, această metodă nu a fost deloc confirmată de către specialiști.