Life

Cum să ai un somn odihnitor în nopţile toride de vară. Sfaturi de la care trebuie să nu te abați ca să dormi liniștit

Ce trebuie să faci pentru a te odihni corespunzător pe timpul caniculei. Regulile care te vor ajuta să te bucuri de un somn liniștit.
25.06.2024 | 20:55
Cum sa ai un somn odihnitor in noptile toride de vara Sfaturi de la care trebuie sa nu te abati ca sa dormi linistit
Ce trebuie să faci pentru a te bucura de un somn odihnitor în serile toride de vară. Sursa foto: Freepik
ADVERTISEMENT

Odihna este esențială pentru un organism sănătos. În zilele toride de vară, somnul poate fi destul de agitat, din cauza temperaturilor ridicate. Și, totuși, există câteva metode prin care te poți bucura de un somn odihnitor chiar și în nopțile cu multe grade în termometre.

Ce trebuie să faci pentru a te odihni bine pe timp de caniculă

Pentru multe persoane, odihna corespunzătoare pe timpul verii este o adevărată problemă. Din cauza disconfortului termic, somnul poate fi alterat, iar rutina de odihnă este dată complet peste cap.

ADVERTISEMENT

De-a lungul verii, autoritățile emit mai multe coduri galbene sau roșii de caniculă, ceea ce înseamnă că trebuie să ne protejăm cât mai mult. Persoanele care nu se pot odihni în nopțile toride, trebuie să știe că pot pune în aplicare câteva trucuri care le vor îmbunătăți rutina de odihnă.

În primul rând, dacă vrei să te odihnești bine seara, trebuie să eviți orice rundă de somn la prânz, fie ea cât de mică. Această regulă nu se aplică doar pe timpul verii, ci în general. Însă, dacă ții cont de ea în zilele toride, nu vei avea nicio problemă să adormi repede seara.

ADVERTISEMENT

Chiar dacă ești tentat să schimbi ora de somn pe timpul verii, acest lucru nu este deloc recomandat. Din contră, ar fi bine să nu dai organismul peste cap și să îți menții aceeași rutină de odihnă.

Detaliile la care trebuie să fii atent pentru a te bucura de un somn odihnitor în nopțile toride de vară

Un aspect important care influențează calitatea somnului este dormitorul. Este esențial ca acesta să fie un mediu propice pentru somn, care să îți permită să te odihnești fără griji. De exemplu, pe timpul zilei, poți trage draperiile pentru a face răcoare, iar înainte de a te culca, poți deschide ferestre pentru a intrat aerul de afară.

ADVERTISEMENT

Deși poate că nu acorzi atenție acestui aspect, calitatea lenjeriilor joacă un rol esențial în rutina de somn. Se recomandă ca pe timpul verii, lenjeriile să fie cât mai subțiri, cele din bumbac fiind cele mai bune.

Dacă îți este cald pe timpul nopții, poți să apelezi la un truc care te va răcori instant. În loc să folosești un ventilator, poți să îți pui șosetele în frigider preț de câteva minute. În acest fel, după ce le porți, vei reuși să reduci considerabil temperatura corpului.

ADVERTISEMENT

În zilele toride de vară, hidratarea este esențială, însă, trebui să fii atent la lichidele pe care le consumi. Dacă vrei să te odihnești bine, trebuie să eviți băuturile răcoritoare și pe cele conțin cafeină.

În cazul în care te confrunți cu probleme de somn și te trezești în mijlocul nopții, important este să îți păstrezi calmul. Dacă te vei agita prea mult, s-ar putea să adormi mult mai greu.

ADVERTISEMENT
Soția lui Lionel Messi, criticată după imaginile apărute: „Scene grele când apare ghemuită...
Soția lui Lionel Messi, criticată după imaginile apărute: „Scene grele când apare ghemuită pentru străini pe internet”
Surse: Dani Mocanu a rămas fără permis după ce a fost prins „zburând”...
Surse: Dani Mocanu a rămas fără permis după ce a fost prins „zburând” pe A2. Ce viteză avea manelistul
Hăituită fără milă, Zoia Ceaușescu s-a ascuns în casa unui fotbalist imens al...
Hăituită fără milă, Zoia Ceaușescu s-a ascuns în casa unui fotbalist imens al României. Cum a ajuns fiica dictatorilor României exilată în locuința acestuia
Fenomenul bizar care a apărut în Galaţi din cauza caniculei. Localnicii au crezut...
Fenomenul bizar care a apărut în Galaţi din cauza caniculei. Localnicii au crezut că e vorba de un incendiu
Momentul în care milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în...
Momentul în care milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România a fost umilit doar pentru că este român
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea...
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea sa. Fiul său a dezvăluit totul: ”Nu l-a văzut niciodată să...”
Românii care nu au cotizat 15 ani până la 1 septembrie 2024 NU...
Românii care nu au cotizat 15 ani până la 1 septembrie 2024 NU primesc pensie! Cine beneficiază de cei 2.000 de lei
Versurile care anunțau ce urmează să pățească Diana: ”Mori, draga mea, iubita mea...”
Versurile care anunțau ce urmează să pățească Diana: ”Mori, draga mea, iubita mea...”
Armele care au bântuit omenirea. Cinci dintre cele mai mortale
Armele care au bântuit omenirea. Cinci dintre cele mai mortale
💔💔💔Bomba MOMENTULUI! Betty Salam și-a părăsit soțul și a fugit cu un manelist...
💔💔💔Bomba MOMENTULUI! Betty Salam și-a părăsit soțul și a fugit cu un manelist celebru. S-a mutat deja cu acesta, iar fiul ei a rămas cu Cătălin Vișănescu
Interlop asasinat la o terasă din Chișinău. Cum a fost filmat criminalul
Interlop asasinat la o terasă din Chișinău. Cum a fost filmat criminalul
Irina Columbeanu, mesaj clar pentru tatăl ei. Ce i-a transmis lui Irinel în...
Irina Columbeanu, mesaj clar pentru tatăl ei. Ce i-a transmis lui Irinel în timpul vizitei din România: „Am vrut să-i spun în față”