Cum să îți îmbunătățești calitatea somnului. Mineralul care te ajută să te odihnești și să scapi de insomnie

Cum să îți îmbunătățești calitatea somnului. Mineralul care îți va schimba complet rutina de odihnă și care te va ajuta să scapi de insomnie.

Mineralul care te ajută să îți îmbunătățești calitatea somnului

Somnul este esențial pentru organism. La fel ca alimentația, somnul odihnitor joacă un rol important pentru sănătate și nu numai.

Din cauza ritmului alert de viață, multe persoane se confruntă cu insomnie sau cu un somn agitat. Dacă și tu te numeri printre ele, atunci trebuie să știi că salvarea ta constă într-un mineral.

Magneziul, căci despre el este vorba, este considerat secretul unui somn liniștitor și odihnitor. Acest mineral are o mulțime de beneficii pentru organism, proprietățile sale fiind legate de îmbunătățirea calității somnului.

În mod normal, organismul poate obține o cantitate semnificativă de magneziu direct din alimentele pe care le consumăm. Totuși, medicii specialiști susțin că, în ultima vreme, magneziul sub formă de suplimente, pastile sau lichide a început să fie din ce în ce mai căutat.

Digi24.ro

Pragmatism politic sau lipsă de mijloace: de ce nu s-a materializat un atac iranian pe teritoriul SUA, în ciuda temerilor majore

Nutriționiștii de peste hotare susțin că magneziul se regăsește în majoritatea alimentelor pe care le consumăm. Astfel, nu ar trebui să fie foarte greu pentru organismul nostru să atingă cantitatea recomandată.

Digisport.ro

FOTO Simona Halep și iubitul cu 24 de ani mai în vârstă NU se mai ascund! Au apărut pe cea mai mare ”scenă”, lângă prințesa Kate

”Magneziul se găsește în numeroase alimente, inclusiv în legumele verzi cu frunze, leguminoase, cereale integrale, pâine integrală, nuci și semințe.”, a declarat Vicky Pennington, nutriționist, pentru The Telegraph.

Studiile au demonstrat că magneziul prelungește durata somnului și te ajută să scapi de insomnie

În ciuda faptului că magneziul este la îndemâna tuturor, studiile au demonstrat că multe persoane au un deficit al acestui mineral. Organismul are neapărat nevoie de magneziu pentru a transforma alimentele în energie, pentru a susține funcționarea glandelor paratiroide, dar și pentru a veni în sprijinul sistemul nervos.

Totuși, beneficiile magneziului pentru organism nu se opresc aici. Cercetările din ultima perioadă au arătat faptul că magneziul este strâns legat de calitatea somnului.

”Unele studii au demonstrat că magneziul poate ajuta la reducerea timpului necesar pentru a adormi, contribuind la un somn mai profund și mai continuu, precum și la o durată mai lungă de odihnă.”, a explicat dr. Asad Ali, expert în medicina somnului pentru aceeași sursă.

Pentru a susține această ipoteză, s-au realizat studii la care au participat mai multe persoane. Indivizii care au luat magneziu au adormit cu 17 minute mai devreme decât cei care au luat placebo. În plus, somnul lor a fost mai lung cu 16 minute.