Cum să scapi de frica de zbor. Trucurile care țin anxietatea la distanță

Teama de zbor este o problemă tot mai frecventă în întreaga lume, determinând mulți oameni să evite complet călătoriile cu avionul. Această anxietate poate fi extrem de frustrantă, dar cei care s-au confruntat cu ea au descoperit diverse metode care i-au ajutat să o depășească.

Anxietatea de zbor afectează tot mai multe persoane

Deși zborul cu avionul este considerat una dintre cele mai sigure forme de transport, frica de zbor, cunoscută și sub numele de aerofobie, afectează aproximativ una din zece persoane, conform Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie.

Această anxietate s-a intensificat în ultimul timp, mai ales din cauza unor incidente aviatice semnificative petrecute la intervale scurte. Anul acesta, două evenimente majore au crescut nivelul de îngrijorare al pasagerilor.

În ianuarie, un elicopter al armatei americane s-a ciocnit cu un avion al companiei American Airlines în Washington, DC, tragedie în urma căreia și-au pierdut viața 67 de persoane.

Digi24.ro

Anamaria Gavrilă a chemat poliția, susținând că e agresată de jurnaliști. Polițiștii au sancționat-o însă tot pe ea

O lună mai târziu, un zbor Delta s-a răsturnat pe pista aeroportului Toronto Pearson din Canada. Deși nimeni nu a fost rănit grav, incidentul a declanșat o anchetă și a readus în discuție temerile legate de siguranța aviației.

Chiar dacă mulți se tem să mai urce la bordul unui aeronave, alți pasionații de călătorie care s-au confruntat cu anxietate de zbor au dezvăluit cum au reușit să scape de această problemă sau măcar să o reducă semnificativ.

Digisport.ro

A jucat în Champions League și la naționala României, iar acum e taximetrist! Câștigă maximum 20 de lei pe cursă

Trucurile care te scapă de această problemă

Kirk Parsons este una dintre persoanele care s-a luptat cu anxietatea de zbor. „Îmi rezerv un loc la fereastră ca să nu fiu deranjat de cei de lângă mine care merg la toaletă sau cumpără diverse lucruri. Apoi mă concentrez pe cartea mea și ignor tot ce se întâmplă în jur”, a spus ea, conform metro.co.uk. 

Julie Ann a povestit că și-a găsit o metodă eficientă de distragere a atenției. „Mi-e frică de zbor, dar m-a ajutat să-mi organizez telefonul în timpul călătoriei . Șterg pozele duplicate sau inutile și aranjez fotografiile și videoclipurile în albume”.

Jane Clark Cadman, în schimb, a recunoscut cât de mult o sperie zborul. „Îmi plac vacanțele și nu vreau să fiu persoana care refuză să călătorească din această cauză. Am ajuns chiar să-mi țin geaca pe cap pe tot parcursul unui zbor de patru ore!”.

Sfaturile unui specialist pentru a reduce anxietatea de zbor

Terapeut autorizat și fondatorul centrului Therapy in London, Philip Karahassan, a dezvăluit pentru sursa menționată anterior și câteva sfaturi avizat pentru a scăpa de anxietatea de zbor.

Specialistul este părere că o bună organizare te poate ajuta. Haosul de dinaintea unui zbor îți poate amplifica temerile, așa că e important să fii pregătit. Pune-ți documentele în ordine, verifică regulile privind bagajele și stabilește din timp cum ajungi la aeroport. Cu o planificare atentă, vei avea mai puține motive de stres și mai multă liniște.

De asemenea, poți să ceri  ajutorul celor din jur. Vorbind despre anxietatea ta, vei observa cum aceasta devine mai ușor de suportat și mai puțin înfricoșătoare. Nu în ultimul rând, asigură-te că ai ceva de vizionat sau ascultat înainte și pe parcursul zborului, pentru a-ți distrage atenția.